Hvordan du ser bedre med Skoliose

For noen mennesker skoliose er knapt merkbar , mens for andre er det en alvorlig medisinsk tilstand som involverer alvorlig krumning av ryggraden , smerter og andre komplikasjoner . Mens trening og god holdning ikke vil kurere skoliose , pasienter med mild til moderate former for spinal kurvatur en tendens til å føle og se bedre med mosjon og andre behandlingsformer . Disse tipsene kan også hjelpe skoliose lider redusere noe av selvbevissthet som kommer med slumped skuldre og dårlig holdning . Instruksjoner
en

Rådfør deg med en ortopedisk lege på de spesielle øvelser du bør inkludere i din life.The yngre du er når du begynner skoliose behandling , jo bedre blir resultatet .
2

Prøv følgende rutine for å hjelpe din holdning kjapt , kjent uformelt som den usynlige stol øvelsen . Stå ca 12 til 18 inches bort fra en vegg , lene deg tilbake med baken berøre veggen og håndflatene flatt mot veggen , holde føttene i ro .
3

Skyv ned veggen inn en mock stol sittende stilling . Hold hodet , ryggen og skuldrene presset mot veggen mens føttene forbli parallell til knærne . Hold mens du teller på fem til ti sekunder , og skyv tilbake til utgangsposisjon . Gjenta fem til ti ganger .
4

Styrk magemusklene med regelmessig mosjon som disse musklene er avgjørende i å støtte ryggen ordentlig . For rask forbedring , gå og sitte med magemuskler strammet . Dette vipper også bekkenet i og dermed reduserer synligheten av lordosis eller swayback , også sett med skoliose . For ekstra tiltak , stramme rumpeballe muskler samtidig .
5

Work sank skuldrene , et vanlig problem med skoliose , ved griper hendene bak nakken eller hodet og trekke albuene tilbake så langt du kan. Hold i noen sekunder , og deretter , holde hendene foldet , trekke albuene sammen foran nesen din , berører sammen hvis det er mulig . Gjenta 5-15 ganger .
6

Bruk klær som vil minimere forekomsten av skoliose og avrundede skuldre . Vær oppmerksom på skuldrene , unngå de som henger ut av skulderen . Kvinner bør ha gode støtte bras å ikke bare se bedre, men for å redusere belastningen på ryggen . Også unngå skjorter som er for tynne eller for stramt .
7

Finn sko som vil gi trøst og fremme god rygg justering. Noen skoliose pasienter føler at de ser bedre når iført en beskjeden størrelse høyhælte sko som det fremmer en følelse av holdning bevissthet , justerer kroppen og øker høyden . Unngå sko som fremmer ryggproblemer , inkludert de uten skikkelig bue støtte .