Sørg for at du får nok næringsstoffer fra kostholdet ditt . Vitamin B -6 , vitamin C , vitamin E, kalsium- , kobber-eller mangan- mangler kan føre til mer smerte . Spis en næringsrik diett fylt med vitaminer og mineraler . Du kan også være lurt å legge en multi - vitamin til ditt daglige kosthold for å sikre at du får nok næringsstoffer .
To
Praksis holdning trening . Det hjelper ikke alle med skoliose , men det hjelper litt . Plus , er god holdning positivt for alle. Hold ryggen rett, skuldrene tilbake , haken opp og øynene fremover enten du sitter , står eller går . Posture opplæring omfatter også riktig ergonomi , som er en disiplin som brukes til å designe din plass slik at det fører til minst mulig ubehag .
3
praksis yoga eller pilates for å lindre noe av smerten assosiert med skoliose . Bruk Yoga og Pilates stiller i Resources nedenfor for å komme i gang . Hvis en bestemt øvelse eller positur gjør vondt , unngå å gjøre det . Hold deg til de positurer som føles bra for deg og hjelpe deg å strekke på musklene forsiktig .
4
Se en kiropraktor . En kiropraktor kan være i stand til å bidra til å avlaste noe av smerten fra skoliose for deg . Kiropraktoren vil manuelt manipulere deler av kroppen din å fokusere på ryggsøylen . Kiropraktoren kan ta et røntgenbilde av ryggraden for å finne dine problemområder .
5
Bruk elektrisk stimulering for musklene . EMS står for elektrisk muskelstimulering . Du kan få en fra din lege eller kiropraktor for å bruke hjemme . Det er noen ganger kalt en TENS enhet . Stimulere musklene rundt ryggraden med svakstrøm elektriske bølger kan bidra til å lindre smerten .