Hvordan bli kvitt Tetthet i dine skuldre

Tetthet og spenning i skuldrene er et resultat av dårlig holdning , å være i en posisjon for store mengder tid eller overforbruk av skuldermusklene. Spenninger i skuldrene kan føre til spenningshodepine og ubehag i nakke-området . Dette kan være smertefullt og begrense ytelsen din . Det er produkter tilgjengelig for behandling av stramme muskler , men det er enda mer naturlige måter å kvitte skuldrene av spenning . En metode er å løsne skuldermusklenemed strekninger , som det finnes flere. Instruksjoner
en

Løft den ene armen rett til værs med albuen låst og håndflaten vendt fremover . Nå derimot bak hodet for å holde mellom skulderen og albuen hevet arm . Trekk forsiktig til du kjenner den strekker sensasjon . Hold i 10 sekunder og slipp . Gjenta dette med hver skulder opptil 10 ganger om dagen eller inntil spenningen blir frigjort.
To

skuldertrekning skuldrene , oppdra dem til toppen av halsen eller i nærheten av ørene . Hold skuldrene i denne posisjonen i 3 til 5 sekunder og slapp av . Gjenta dette 2-3 ganger .
3

Hold hendene rett opp over hodet , og interlock fingrene med håndflatene vendt oppover . Trekk armene litt tilbake og opp til du føler strekningen . Hold denne i 15 sekunder og slapp av .
4

Stå i en åpen dør , og plasser hendene på hver side av døråpningen i skulderhøyde . Bøy knærne litt , og holde hodet og brystet opp . Lene seg frem til du føler press på skuldrene . Hold denne posisjonen i 15 sekunder og slipp .
5

Plasser hendene bak ryggen din , og passe fingrene . Hold hendene noen få centimeter fra kroppen din , og sakte snu armer og albuer mot hverandre helt til du kjenner at det strekker i skuldrene . Hold i 5 til 15 sekunder og slipp . Gjenta prosessen en gang til .