Alternativer til munn vakter

Bruxism , den knuger i kjeven og sliping av tennene , kan føre til alvorlige hode -og ansiktssmerter. En vanlig metode for å redusere denne smerten er å bære en munn vakt om natten mens du sover . Men hvis en munn vakt ikke fungerer for deg, eller du ikke klarer å bli vant til å bruke en, er det flere andre metoder du kan prøve . Du kan oppleve at en kombinasjon av alternative metoder som fungerer best . Stress Management

Stress forverrer nesten alle fysiske tilstand , og hode og kjeve smerter er ikke noe unntak . Når du opplever stress, kan du bite kjeven , skjærer tenner eller spente nakkemusklene , som alle skaper smerte . Aktiviteter som yoga , aerobic trening og samtaleterapi vil hjelpe deg å lindre stress. Også prøve å fange deg selv knuger din kjeve og spenner musklene , slik at du umiddelbart kan stoppe og se etter en måte å håndtere situasjonen .
Biofeedback
p Som forklart av Mayo Clinic , biofeedback innebærer iført elektriske sensorer som overvåker kroppens reaksjoner på stress og bruke et blinkende lys eller pipelyd for å fortelle deg at du har en stress - indusert reaksjon på noe . Når du begynner å knytte fysisk reaksjon , som knuger kjeven , med noe stressende , har du mulighet til å lære å endre kroppens reaksjon på stressfaktorer .
Riktig Jaw Alignment

Snarere enn å bruke en munn vakt , kan du ha nytte av å ha tannarbeid gjort. Å ha en overbitt , underbitt , manglende tenner eller lignende dental forhold påvirker kjeve justering og kan føre til smerter . Også , hvis du har opplevd noen skade i hodet eller nakken , inkludert bilulykker , å ha noen tannarbeid gjort kan være et godt alternativ til å bruke en tannbeskytter .