Helse og Sykdom
Mentalt akseptere smerten . Akseptere smerte er en måte å begynne å håndtere det. Dette er en buddhistisk - stil tilnærming som ofte fungerer godt . Å akseptere smerte , må du først vite hva det er . Internt undersøke smerte mentalt og isolerer det som en serie med oppsiktsvekkende effekter. Unngå følelsesladede tanker om smerte , inkludert å tenke på hvordan det påvirker deg , hva det hindrer deg fra å gjøre , eller som ønsker det ville gå bort .
To
Analysere og beskrive kilden til smerten . Prøv å finne den smerte og da , svært kritisk , begynner å analysere det . Spør deg selv hvordan det føles , og beskrive det for deg selv . Det hjelper også å snakke om det med andre. Rangere smerten på en skala fra 1 til 10 , og deretter tenke på hva som gjør at det føles bedre .
3
Lag en plan for å håndtere den fysiske siden av smerten med en kvalifisert lege eller sykepleier . Fortell ham eller henne nøyaktig hva smerte er og hva letter det . Du bør være i stand til å beskrive smerten veldig godt etter å analysere den grundig .
4
Følg gjennom med din plan for å redusere smerten ved tett man følger legens instruksjoner . Ta noen medisiner som foreskrevet . Dette inkluderer å ta piller med mat eller uten , i riktig mengde og til rett tid av døgnet .
5
Fortsett å mentalt undersøke din smerte og , når det er mulig , oppmerksom på eventuelle endringer i den. Når du besøker din lege eller sykepleier igjen , fortell ham eller henne hvor vellykket den smertebehandlingen var og hvilke endringer som har skjedd . Dette hjelper på å vurdere effektiviteten av behandlingen .