Hvordan finne triggerpunkter for Shoulder

kan Små klumper eller buler i musklene i skuldrene produsere smerte symptomer i skulderen . Disse små områder av tetthet , kjent som en knute muskel-eller triggerpunkter , forekommer i muskelen eller fascia , det tynne belegg av de indre strukturer i kroppen . Når triggerpunktene er plassert i skulderen , kan de også forårsake smerte som stråler ned i armen eller tilbake og opp i halsen og hodet . Finne disse punktene er det første skrittet for å lette smerter og utstrålende symptomer de kan skape. Instruksjoner
en

Varm opp skulderen med milde glidende strøk . Glide en åpen hånd på tvers av muskelen som går fra skulderleddet til halsen mot sentrum av legemet , å anvende mild flaten trykk. Deretter fortsetter tilbake til skulderblad med milde fingertrykkfor å opprettholde kontakt med huden. Gjenta tre til fem ganger . Fortsett til muskelen mellom skulderblad og ryggrad , og gjenta oppover gliding slag mot halsen tre til fem ganger . For selvhjelp , kan mild enkel press utføres mellom skulderledd og nakke .
To

Slipp generell muskulatur stramhet med å elte massasje slag . Begynn nær skulderleddet der muskel bulk begynner. Ta tak en del av muskelen og klem med mildt press , mye som å elte brøddeig . Fortsett til n nakkeområdet . Gjenta tre til fem ganger . Endre elting slag for området mellom skulderbladene og ryggraden ved hjelp av tommelen og fingertuppene , være forsiktig så du ikke klemmer muskelen eller hud .
3

Glide fingertuppene langs musklene i skulderen med lett til moderat trykk inntil knyttede eller stramme muskel områdene ligger . Stramme muskler har en hardere følelse enn avslappede muskler .
4

Utfør lett til moderat enkel press i en sirkulær bevegelse for å bidra til å oppdage områder av tetthet og triggerpunkter . Et triggerpunkt vil føles som en liten klump eller bunching av muskelen som , når den trykkes , vil produsere smerte eller en utstrålende smerte sensasjon at prosjekter inn i et annet område av kroppen . Hvis du har problemer med å finne triggerpunkter , prøv moderat tommelen trykket , øker i press til du finner de punktene .
5

Fortsett fingertupp trykk teknikker i hele skulder -og nakkeområdet .