Helse og Sykdom
1. Effleurage (svensk massasje) :Begynn med å bruke lette, flytende strøk på området du har jobbet med. Dette bidrar til å spre oljen eller lotionen jevnt og varme opp musklene.
2. Petrissage (svensk massasje) :Bruk elte- og klemmeteknikker for å finne ut eventuelle gjenværende spenninger i musklene.
3. Friksjon (svensk massasje) :Bruk små, sirkulære bevegelser for å fokusere på bestemte spenningsområder.
4. Tapotement (svensk massasje) :Bruk banke- eller perkussive teknikker for å stimulere musklene og fremme avslapning.
5. Vibrasjon (svensk massasje) :Bruk hendene eller et massasjeverktøy for å lage vibrasjoner som hjelper til med å slappe av og berolige musklene.
6. Risting (svensk massasje) :Rist forsiktig på lemmene eller kroppsdelen for å hjelpe til med å løsne spenninger.
7. Strekk :Følg opp med noen milde strekk for å bidra til å forlenge musklene og forbedre fleksibiliteten.
8. Anvendelse av varme- eller kuldeterapi :Hvis det er aktuelt, kan du bruke varme- eller kuldeterapi på området du har jobbet med for å redusere betennelse og fremme helbredelse.
9. Hvile :La klienten hvile i noen minutter for å la kroppen absorbere fordelene med massasjen.
10. Instruksjoner for ettervern :Gi alle nødvendige etterverninstruksjoner, som å drikke mye vann og unngå anstrengende aktivitet.
Smertebehandling