Hvordan kan du forebygge urinveisinfeksjoner og soppinfeksjoner?

Urinveisinfeksjoner (UVI) og soppinfeksjoner er vanlige infeksjoner som kan ramme mennesker i alle aldre. Mens begge kan behandles med antibiotika eller soppdrepende midler, er det noen ting du kan gjøre for å forhindre at de oppstår i utgangspunktet.

Forebygging av UVI

- Hold deg hydrert :Å drikke mye vann fortynner urinen og hjelper til med å skylle ut bakterier. Mål å drikke 8-10 glass vann per dag.

- Tørk forfra og bak :Dette bidrar til å forhindre at bakterier kommer inn i urinrøret, røret som fører urinen ut av kroppen.

- Tøm blæren ofte :Ikke vent til du sprekker med å gå. Tøm blæren hver 3-4 time, selv om du ikke føler trangen.

- Unngå å bruke tettsittende bukser :Trange bukser kan fange opp fuktighet og skape et varmt, fuktig miljø som er perfekt for bakterier å vokse.

- Utøv sikker sex :Bruk kondom under sex for å beskytte deg mot bakterier som kan forårsake UVI.

- Snakk med legen din :Hvis du har tilbakevendende urinveisinfeksjoner, snakk med legen din om andre måter å forhindre dem på.

Forebygging av soppinfeksjoner

- Utøv god hygiene :Hold vulvaen ren og tørr. Unngå å bruke sterke såper eller dusjer.

- Bytt tamponger og bind ofte :Bytt tamponger og bind hver 4.-8. time, og la dem ikke ligge i mer enn 8 timer.

- Unngå å bruke tettsittende bukser :Trange bukser kan fange opp fuktighet og skape et varmt, fuktig miljø som er perfekt for gjær å vokse.

- Spis et sunt kosthold :Spis en diett rik på frukt, grønnsaker og fullkorn. Unngå mat som inneholder mye sukker og gjær.

- Ta probiotika :Probiotika er levende bakterier som kan bidra til å holde skjeden sunn. Du kan finne probiotika i yoghurt, kefir og annen fermentert mat.

- Snakk med legen din :Hvis du har tilbakevendende soppinfeksjoner, snakk med legen din om andre måter å forhindre dem på.

Ved å følge disse tipsene kan du bidra til å redusere risikoen for urinveisinfeksjoner og soppinfeksjoner.