Forstå nøkkelen til en vellykket vedlikehold av alle overspising behandling er oppløsningen av enhver og alle underliggende psykologiske problemer som kan påvirke ditt forhold til mat og spising . Emosjonelle problemer ofte spiller en stor rolle i utviklingen av denne lidelsen .
To
Delta i forskjellige nivåer av psykoterapi som en måte å behandle de underliggende problemene med dårlig selvtillit og dårlig selvbilde som forårsaker mange folk til å utvikle binge eating tendenser . Individuell psykoterapi kan administreres gjennom en rekke metoder , blant annet Freudian , Jungs og andre psykologiske praksis .
3
Plan for å jobbe med en atferdsterapeutfor å hjelpe endre dine spisevanerog forhold til mat . Blant målene for kognitiv atferdsmodifisering er utviklingen av en selvbevissthet når det gjelder mat . For å nå dette målet, kan du bli bedt om å holde en matdagbok eller daglig logg over maten du spiser og hva tankeprosesser du gikk mens de spiser det .
4
Vit at du kan også bli bedt om å delta i atferd endre terapi som virker på din fysiske forhold til mat . Gjennom et system av belønning og konsekvenser atferd som overspising og purging er endret . Denne typen terapi vil hjelpe deg å gjenkjenne de handlinger eller situasjoner som utløser din bingeing oppfordrer og kan bidra til å avbryte denne oppførselen ved å erstatte en mer usunn atferd som avspenningsøvelser eller meditasjon .
5
Innse at det er for øyeblikket ingen medisiner utviklet for å behandle overspising spesifikt . Men , er medikamenter som antidepressiva ofte brukt i forbindelse med psykoterapi for å redusere trangen til å spise samtidig bidra til å lindre følelser av depresjon , som kan være på roten av sykdommen .
6
Delta i en støttegruppe hvis legen mener det vil være gunstig for deg . Disse gruppene av mennesker i lignende situasjoner kan gi støtte i å opprettholde din behandling og atferd modifikasjoner på lang sikt .