Hva spiser du for å slutte å kaste opp?

Når du opplever oppkast eller kvalme, er målet å spise lett fordøyelig mat som ikke vil irritere magen ytterligere. Her er noen anbefalinger for matvarer som kan hjelpe med å stoppe oppkast:

1. Klare væsker: Start med klare væsker som vann, buljong eller elektrolyttdrikker for å holde deg hydrert. Unngå sukkerholdige drikker som brus eller juice, da de kan forverre kvalme.

2. BRAT-diett (bananer, ris, eplemos, toast): Denne klassiske blide dietten er lett fordøyelig og kan hjelpe til med å sette seg ned i magen.

3. kjeks eller tørr toast: Enkle karbohydrater som kjeks eller tørr toast kan bidra til å absorbere magesyrer og roe kvalme.

4. Ingefær: Ingefær er et naturlig middel kjent for sine anti-kvalme egenskaper. Prøv ingefærøl, ingefærte eller små biter av krystallisert ingefær.

5. Kylling- eller oksebuljong: Varm buljong kan fylle på væske og gi noen næringsstoffer uten å overvelde magen.

6. Havregryn: Vanlig, mild havregrøt er beroligende og gir energi uten å være for hardt for fordøyelsessystemet.

7. Yogurt eller Kefir: Probiotikarik mat kan bidra til å gjenopprette tarmbalansen og redusere kvalme.

8. Stekt eller dampet kylling eller fisk: Disse magre proteinkildene er lett fordøyelige og gir næringsstoffer.

9. Stekte poteter eller hvit ris: Disse stivelsesholdige matvarene binder seg med magesyrer og kan bidra til å lindre kvalme.

10.Urtete: Peppermynte- eller kamillete kan bidra til å berolige fordøyelseskanalen og redusere kvalme.

11.Bananer: De er lette å fordøye og kan bidra til å gjenopprette kalium tapt gjennom oppkast.

Husk at det er viktig å lytte til kroppen din og spise det du tåler. Unngå mat som er høy i fett, sterkt krydret eller krydret, da disse kan irritere magen ytterligere. Det er også tilrådelig å spise små hyppige måltider i stedet for store porsjoner. Hvis oppkastet vedvarer, søk lege, spesielt hvis det er ledsaget av andre symptomer som feber eller sterke magesmerter.