Sykling &Isjias

Isjias , en form for ryggsmerter , kan være utbredt i folk som sitter i lengre perioder . Dette gjelder særlig for personer som flytter beina mens i sittende stilling , slik som syklister . Det er fremgangsmåten syklister kan ta for å bidra til å forhindre isjias , og effektive behandlinger for dem som blir skadet . Isjiasnerven

Hoftenervene er den lengste nerve i kroppen . Det stammer fra den lave ryggraden , og grener i to deler. Hver og en så strekker seg gjennom baken og nedover beina til bunnen av føttene . På grunn av sin beliggenhet og dens forbindelse til korsryggen , kan isjiasnerven blir komprimert på en rekke måter , som fører til smerte .
Definition
Isjias er assosiert med smerter i korsryggen .

Isjias er et symptom og ikke en tilstand , det vil si , er isjias en indikasjon på at det er et annet problem med korsryggen forårsaker smerte . Dette kan være en herniated disk , en klemming av nerve , en innsnevring av ryggsøylen , leddgikt , bein spurs eller noe som fører til press på nerveroten . Prikking , nummenhet , utstrålende smerter , skarp stikkende , kjedelig verke og stivhet er alle typer smerte forbundet med isjias .

Isjias kan løse seg selv over tid . Men på grunn av de stadige trykk syklister satt på ryggen med hver tur , de er på et høyere risiko for å utvikle en kronisk tilstand .
Sykling Isjias
Vinkelen av torso over midjen kan bidra til isjias smerte.

Den vanligste årsaken til lav tilbake smerte i syklist er belastningen satt på korsryggen mens i sykkelposisjon. Andre fysiske bidragsytere er stramme muskler i bena , som satte enda mer belastning på ryggmusklene , og repeterende bevegelser fra beina mens i sittende stilling , som kan irritere nerve .
Utstyr

Prøver forskjellige former og stiler av sykkel kan bidra til å lindre sciatic smerte .

Eksterne faktorer kan også bidra til isjias . Størrelsen og formen av sykkelsetetkan være årsaken til problemet. Dette kan også være tilfelle med høyden av setet , størrelsen og formen på sykkelen , og til og med den type sko slitt under kjøring. Det kan bidra til å teste ut forskjellig utstyr og innstillinger for å justere til din form og størrelse . Din lokale sykkelbutikker sannsynligvis en god kilde til å finne riktig utstyr for deg .
Forebygging /løsning
strekker ryggen kan bidra til å forhindre problemer .

Syklister kan hindre isjias smerter før den begynner langt lettere da de kan fikse det etter at det har blitt en kronisk tilstand . Gode ​​spinal strekninger som hjelper opprettholde fleksibilitet og mobilitet kan gjennomføres både før og etter en tur . Balansering sykling med andre aktiviteter som turgåing, aerobic , annen sport eller yoga kan også hjelpe . Velge kortere ritt og slutter enhver aktivitet hvis det begynner å forårsake smerte er også viktige hensyn . Dersom du opplever ryggsmerter som blir stadig mer alvorlig , eller hvis du har problemer med å kontrollere avføringen eller blære , ta kontakt med din lege eller oppsøke legevakt umiddelbart .