Instruksjoner for Taping Ankles

Athletic taping har lenge vært brukt av idrettsmedisin leger , atletisk trenere og utøvere på alle nivåer for å gi ekstra støtte til en svak eller skadet felles. Ankelen er ikke noe unntak . Idrettsutøvere ofte bruker atletisk tape til å gjenopprette fra en ankel forstuing eller for å forebygge forekomst av kroniske ankelskader . Sports tape kan også anvendes til å begrense omfanget av bevegelse i en skadet ankel . Athletic taping er en enkel og rimelig måte å gi ekstra stabilitet til anklene . Du trenger
Skum pre - wrap
Athletic tape
selvklebende tape på
Vis flere instruksjoner
en

Forbered din fot og ankel ved å rense grundig . Du kan også være lurt å vurdere å barbere håret fra ankelen for å hindre at tapen fester seg til den.
To

Påfør skum pre - wrap til ankelen . Bruker sjal i et åttetall, mote å kjøre fra toppen av ankelen til buen på foten din .
3

Pakk atletisk tape . Foten og ankelen bør være i en nøytral stilling mens taping . Begynn taping på toppen , midtre delen av ankelen . Ta tape ned ankelen til høyre og pakk det rundt på baksiden av foten . Før tapen under hælen og bringe den tilbake til midten av ankelen . Fylles bevegelse til venstre også. Unngå taping hælen
4

Tape akillessene - . Den bakre delen av ankelen . Kjør et stykke tape fra sentrum , øverste delen av ankelen ned rundt akillessenentil høyre . Gjenta innpakning venstre side av din akillessene .
5

Påfør tape i en sirkelbevegelse . Gjør sirkel strips rundt toppen av ankelen ned til foten din . Påfør teip for å feste den atle tape rundt ankelen .