Shin Splint Symptomer

Shin splint er en smertefull tilstand som kan skje når du gjør mye gåing , løping eller aerobic dans type klasser . De er et tegn på overforbruk og svake muskler . Det er godt å gjenkjenne symptomer på shin splinter for å hindre ytterligere komplikasjoner . Det finnes også enkle måter å bidra til å forhindre dem også . Identifikasjon

En shin splint er en skade på nederst foran på leggen , mellom kneet og ankelen . Mens den eksakte årsaken er ikke kjent , kan symptomene være et resultat av betennelse i sene og vev i den delen av beinet .
Første symptomene

første symptom på en shin splint er en verke som oppstår i leggen på eller i nærheten av skinnebenet . Arealet av ubehag er ofte mellom 4 og 6 inches lang . Smertene kan bli verre når du peker med foten nedover .
Klassiske symptomer

En verke som er relatert til shin splinter vanligvis starter som en kjedelig verkende følelse snarere enn skarp smerte . Ved første , er det ofte føltes bare under trening og muligens for en kort tid etterpå . Smerten deretter avtar vanligvis før du starter treningen igjen .
Progressive Symptomer
p Hvis shin splinter ikke er behandlet i den innledende fasen , vil smertene bli verre . Den kjedelig verke vil bli en skarp stikkende smerte , og det kan være alvorlige nok til å stoppe deg fra å trene . Du kan også utvikle noe hevelse og føler klumper der det er ømhet .
Shin splinter Triggers

Shin splint kan bli utløst av repeterende bevegelser som krever at du løfte foten og tær . Muskler og sener som kreves for denne bevegelsen kan bli for mye og betent . Dette skjer ofte når du plutselig øke intensiteten på treningen
Behandling

Som enhver mykt vev skade , bruke RICE rektor : . Rest, Ice , Compression og Elevation . Det kan også være nyttig å se en podiatrist å avgjøre om det må være en korreksjon til din sko eller måten du går eller kjører .
Forebygging /løsning

ved hjelp av god kropp mekanikk , som ikke pronating foten under trening, kan hjelpe . I tillegg , hvis ankelen musklene er svake og /eller din akillessene er stramt , en enkel fot og ankel styrketrening og stretching program kan bidra til å forhindre denne skaden .