Helse og Sykdom
- Diett :
- Reduser forbruket av mat med mye glutamat, som soyasaus, fiskesaus og MSG.
- Øk forbruket av matvarer som senker glutamatnivået, som bladgrønt, frukt og yoghurt.
- Tillegg :
- Magnesium
- B6, C og E
- Taurin
- NAC
- Glysin
- Samme
- Ashwagandha
- Ginkgo Biloba
- Endringer i livsstil :
- Reduser stress:Kronisk stress kan øke glutamatnivået. Øv avslapningsteknikker, som yoga, meditasjon eller dyp pusting.
- Få nok søvn:Søvnmangel kan øke glutamatnivået. Sikt på 7-8 timers søvn per natt.
- Regelmessig trening:Trening kan bidra til å senke glutamatnivået. Delta i aerobic trening med moderat intensitet i minst 30 minutter de fleste dager i uken.
- Medikamenter :
– Enkelte medisiner, som anti-anfallsmedisiner og antidepressiva, kan senke glutamatnivået. Snakk med legen din hvis du vurderer å ta noen medisiner for å senke glutamatnivået.
Merk: Hvis du opplever symptomer som du tror kan være relatert til høye glutamatnivåer, er det viktig å snakke med legen din. De kan hjelpe med å finne årsaken til symptomene dine og anbefale det beste behandlingsforløpet.