Hvordan forebygge hjerneslag Naturligvis

Et hjerneslag er også kjent som en cerebrovaskulær ulykke . Det oppstår når blod og oksygentilførsel til hjernen er blokkert , slik at hjerneceller . Dette kan føre til tale- svekkelse og tap av bevegelse og hukommelse. Tusenvis av amerikanere dør hvert år etter å ha hatt slag . Forebyggende tiltak kan iverksettes for å redusere risikoen for slag . Det er viktig å se din lege regelmessig hvis du har spørsmål knyttet til hjerte-og karsykdommer . Du trenger
Exercise plan
Diet plan
Urter
rutinemessige kontroller på
Vis flere instruksjoner
Hvordan forebygge hjerneslag Naturligvis
en

Reduser inntak av natrium . Enten du skal forberede et hjemmelaget måltid eller gå ut for å spise middag , være oppmerksom på hvor mye salt du forbruker . Mat som er høy i natrium kan føre til hjertesykdom og /eller hjerneslag . En diett som er høy i natrium øker risikoen for høyt blodtrykk . Du bør skru ned salt og finne andre måter å sette smak på maten. Du kan erstatte salt med urter og krydder . Også , når du gjør dine innkjøp av mat , bør du sjekke etikettene på pakket mat . Mange folk ikke innser at deres favoritt elementer er høy i natrium .
To

Endre matvaner . Dette er viktig for å forebygge hjerneslag. Å spise sunn mat som frukt og grønnsaker kan høres klisjé , men det er din billett til bedre helse . Endre dine matvaner kommer til å ta hardt arbeid og utholdenhet , men hvis du er seriøs om livet ditt , vil du trenger å bære ned og gjøre sunnere valg . Ditt kosthold avgjør hele livet . Hvis du spiser dårlig , vil du ha dårlig helse . Få smart og se hva du spiser .
3

Øvelse på jevnlig basis . Å få oksygen strømmer til hjernen gjennom fysisk aktivitet vil gjøre at du føler deg bra og hindre deg fra å være overvektig , noe som er en viktig årsak til hjerneslag og hjerteinfarkt . Trene minst tre ganger i uken vil hjelpe blod og oksygen til hjernen . Legen din kan hjelpe deg med å kartlegge en øvelse plan som vil fungere for din alder og behov .
4

Eliminer røyking. Røyking kan øke blodtrykket , noe som kan føre til hjerneslag . Også , siden røyking i stor grad påvirker lungene , minker det også din evne til å utøve . Røyking bremser blodstrømmen og sterkt reduserer sjansene for oksygen strømmer skikkelig til hjernen din . Millioner av røykere er diagnostisert med hjerte-og karsykdommer hvert år . For å forbedre helsen din , bør du vurdere de skadelige effektene fra røyking og eliminere sigaretter .
5

Prøv naturlig urt kosttilskudd . Det finnes en rekke av urter som er stor for å forbedre strømmen av blod gjennom kroppen. Kanel , ingefær og ginkgo biloba er bare noen få som du kan finne hos din lokale generell ernæring butikken for hjerneslag forebygging .