Slik hindrer Hevelse i føttene

Foot hevelse , eller ødem , skjer når overflødig væske blir fanget i vev av dine føtter og ben . Sporadiske leg hevelse er vanlig og indikerer ikke nødvendigvis et problem , men kronisk foten hevelse kan være et symptom på en alvorlig helseproblem . En god egenomsorg rutine og en sjekk fra legen din er nøkkelen til å bli kvitt hevelse og hindre sine tilbake . Finn Balance

Når du lider av foten hevelse , finne den riktige balansen mellom tid brukt på føttene og tid tilbrakt sitter ned . Når du er på føttene for mye, kan du oppleve hevelse . Det samme gjelder for sitter ved et skrivebord for lang. Hvis du gjør det sitte ved en pult , kan du prøve å flytte bena ofte og få opp ofte for å ta små stretching og bevegelses pauser . Hvis du jobber på føttene , prøv å ta hyppige pauser hvor du setter føttene opp i et par minutter om gangen .
Flytt mer

Trening holder væske i underkroppen i bevegelse . Som musklene utvide og kontrakt , de i hovedsak squish overflødig væske ut av vann logget vev . Den økte blodstrømmen til hele kroppen hjelper flush ekstra væske unna. På den annen side kan for mye trening forverres svelling . Snakk med legen din om det aktuelle beløpet en intensitet på trening for din tilstand .
Miste vekt

Når du er overvektig , belastningen på bena og føtter bære øker. Denne ekstra vekt kan sette ytterligere press på blodårene som må flytte væske gjennom nedre del av kroppen . Selv et lite vekttap , for eksempel 5 til 10 pounds , kan forbedre symptomer .
Improve Your Diet

Kosthold spiller ofte en sentral rolle i foten hevelse . Overvåke og redusere natriuminntaket, ettersom høye nivåer av natrium i maten kan ha en direkte innvirkning på hevelse , ifølge Columbia University gå spør Alice . I tillegg , sørg for at du er tilstrekkelig hydrert . Å drikke vann hjelper flush overflødig væske ut av systemet .
Evaluer dine medisiner

Visse medisiner, for eksempel p-piller , blodtrykk medisiner og antidepressiva kan føre til hevelse , ifølge University of Maryland Medical Center. Hvis hevelsen blir vedvarende eller smertefullt , snakk med legen din . Du kan være i stand til å prøve en annen medisin som fører til færre bivirkninger . Aldri slutte å ta medisiner uten først å snakke med legen din .
Se din lege

Fot og ben hevelse er relativt vanlig og ofte harmløse , men det er likevel viktig å ha dine symptomer vurderes av lege . I noen tilfeller , hevelse er et symptom på et større problem, slik som nyresvikt, hjertesvikt , blodpropp , leversykdom og infeksjon. Hvis venstre ubehandlet , kan disse forholdene være dødelig .