Helse og Sykdom
Symptomer er tegn på at kroppen din ikke fungerer som den skal. De kan være fysiske, følelsesmessige eller mentale. Noen vanlige symptomer å se etter inkluderer:
- Vedvarende smerte
- Tretthet
- Vekttap
- Feber
- Kvalme eller oppkast
- Diaré
- Forstoppelse
- Pustevansker
- Brystsmerter
- Hodepine
- Synsforandringer
- Hørselendringer
2. Spor helsen din
Å holde oversikt over helsen din kan hjelpe deg med å oppdage trender og identifisere potensielle problemer. Ting å spore inkluderer:
- Blodtrykket ditt
- Blodsukkernivået ditt
- Vekten din
- Søvnmønsteret ditt
- Dietten din
- Treningsvanene dine
- Medisinene dine
- Vaksinasjonsjournalene dine
3. Se legen din regelmessig
Legen din kan hjelpe deg å holde deg frisk ved å:
- Utføre regelmessige kontroller
- Anbefale screeninger for vanlige sykdommer
- Foreskrive medisiner
- Gi henvisninger til spesialister
4. Stol på instinktene dine
Hvis du tror at noe er galt med helsen din, ikke ignorer det. Stol på instinktene dine og se legen din med en gang.
5. Vær oppmerksom på dine personlige helserisikoer
Alle er i faresonen for visse helseproblemer, avhengig av alder, kjønn, familiehistorie og livsstil. Snakk med legen din om risikofaktorene dine og hva du kan gjøre for å minimere dem.
6. Ta sunne livsstilsvalg
Å ta sunne livsstilsvalg kan hjelpe deg med å redusere risikoen for å utvikle kroniske sykdommer, som hjertesykdom, hjerneslag, kreft og diabetes. Disse valgene inkluderer:
- Spise et sunt kosthold
- Trener regelmessig
- Opprettholde en sunn vekt
- Ikke røyk
- Begrense alkoholinntaket
- Håndtere stress
7. Få hjelp når du trenger det
Hvis du sliter med din fysiske, følelsesmessige eller mentale helse, er det mange ressurser tilgjengelig for å hjelpe deg. Snakk med legen din, en psykisk helsepersonell eller en pålitelig venn eller et familiemedlem.