Hvordan hjelpe prostata helse

Prostata er en kjertel som bare finnes hos menn . Den prostata to jobbene er 1) å bære urin fra blæren ved vannlating , og 2 ) å bære sæd under sex , ifølge National Institute of Diabetes og Digestive og nyre sykdommer ( NIDDK ) . ( Se referanse 1 ). Imidlertid kan prostata bli utsatt for problemer som kan påvirke en manns helse og livskvaliteten hans . Dette er hva du trenger
Ta disse trinnene for å bidra til å holde prostata sunt og hindre medisinske forhold som kan påvirke prostata : ?
Spis frukt og grønnsaker
Konsumere alkoholisk drikke
Wear treningstøy ///auth : Vennligst spesifiser hva du mener med " treningstøy . " Mener du "løse treningstøy " ? //På
Vis flere instruksjoner arkiv Steps
en

Spis et sunt kosthold . Ifølge American Cancer Society ( ACS ) , kan du være i stand til å redusere sannsynligheten for å få prostata kreft ved å endre matvaner . Start med å spise frukt høy i lycopene , en phytochemical som kan redusere prostatakreft risiko . Vannmeloner , tomater og rosa grapefrukt er rike på lykopen . (Se Referanse 2 . ) The Mayo Clinic indikerte at å spise cruciferous grønnsaker , som brokkoli , grønnkål og kål , kan også beskytte mot prostatakreft . ( Se referanse 3 . ) I tillegg anbefales det ACS begrense rødt kjøtt og fett for å hjelpe avverge prostatakreft . (Se Referanse 2 ).
To

Unngå tung drikking og røyking . Studier har vist at vanlig tung drikking øker risikoen for aggressive prostatakreft. ( Se referanse 3 ). Ifølge Mayo Clinic , betyr det at du bør spise mer enn to drinker per dag . Inntak av alkohol kan vesentlig øke risikoen for en noncancerous tilstand som kalles benign prostatahyperplasi eller prostataforstørrelse , ifølge en University of California , San Diego studie publisert i august 2007 utgaven av " Journal of Urology . " Det anbefales å slutte å røyke . Minst én studie har knyttet røyking til en økt risiko for å dø av prostatakreft . ( Se referanse 4 . )
3

komme i bevegelse. Noen studier antydet at høye nivåer av fysisk aktivitet , spesielt i eldre menn , kan redusere risikoen for avansert prostatakreft . ( Se referanse 4 . ) Running , speed -walking , svømming eller sykling fem eller flere dager per uke bør gjøre triks , men noe trening er bedre enn ingen trening fordi inaktivitet øker risikoen for overvekt . Fedme kan påvirke nivåer av hormoner i forbindelse med prostatakreft, ifølge Mayo Clinic. ( Se referanse 3 . ) Fedme kan også øke risikoen for å dø av sykdommen .
4

Vær oppmerksom på symptomer . En brennende følelse mens urinering kan signal prostatitt , en betennelse i prostata som er ofte forårsaket av en bakteriell infeksjon . ( Se referanse 1 ). Symptomene på en forstørret prostata er en hyppig og presserende behov for å urinere , ufullstendig tømming av blæren , en svak urinstrålen , og problemer med å starte urinering . (Se Referanser 1 , 5 ). Snakk med legen din dersom du merker noen av disse symptomene . Begge disse noncancerous prostata problemer lar seg behandle med medisiner eller nonsurgical prosedyrer , ifølge NIDDK .
5

Snakk med legen din om å få en prostata kreft screening . Prostatakreft er den nest vanligste årsaken til kreftdød hos menn , kun overgått av lungekreft , ifølge Mayo Clinic . ( Se referanse 3 ). Imidlertid påvirker prostatakreft mange flere menn enn det dreper , fordi prostata kreft avanserer svært langsomt . ( Se referanse 3 . ) Den ACS anbefaler å snakke med legen din om fordeler og ulemper med testing for prostatakreft med start i en alder av 50 år . Hvis prostatakreft gjør utvikle , en digital rektal undersøkelse og en prostata spesifikt antigen ( PSA ) test kan oppdage sykdommen på sitt tidligste , mest behandles scenen .