Hvordan jeg Deal gjøre med all disse usynlige symptomer på Fibromyalgi

? Fibromyalgi er en kronisk smertetilstandpåvirker mellom fire og seks millioner amerikanere , 80 prosent av dem kvinner. Det har fått tilnavnet den usynlige sykdommen fordi symptomene ikke er synlige for betrakteren . For den lidende , men kan smerten ved fibromyalgi være intense.Sufferers oppleve en verkende eller brennende følelse i hele kroppen sin at det i enkelte tilfeller kan forstyrre daglige aktiviteter . Andre symptomer inkluderer ansikts smerter , tretthet , gastrointenstinal forstyrrelser og mental " fogginess . " Selv leve med fibromyalgi er vanskelig , det er mange måter i tillegg til medisinering og varme terapi der syke kan gjenvinne kontrollen over sine liv og redusere følelsen av hjelpeløshet og isolasjon . Du trenger
God søvn
trening
Konsekvent rutine
Emosjonell støtte system på
Vis flere instruksjoner
behandlingsmål
en Svømming hjelper med symptomer .

Få nok fysisk trening . Kardiovaskulær trening, som svømming og stasjonær sykling , er en av de beste måtene å håndtere fibromyalgi symptomer . Det kan være lurt å jobbe med en fysioterapeut for å lage et treningsprogram på riktig nivå for deg .
To

Få en god natts søvn . Dårlig søvn gjør Fibromyalgi symptomene verre , så unngå koffein og alkohol nær sengetid . Hvis symptomene gjør det vanskelig å sove , kan det være lurt å snakke med legen din om medisiner for søvn eller smerte som kan tas før du går til sengs .
3

Utvikle en konsekvent rutine av spise, sove og trene , i stedet for å prøve å gjøre det alle onasymptomatic dager . En vanlig rutine til slutt vil hjelpe deg å ha mindre flare- ups .
4

Tenk kognitiv - atferdsterapi , som kan hjelpe med avslapning , stressreduksjon og smertebehandling .

Leve med den smerte av fibromyalgi kan også forårsake og /eller være forbundet med depresjon. Hvis du tror du er deprimert , ta kontakt med din lege om behandlingsmuligheter .
5

Tenk supplerende behandlinger som dyreassistert terapi . Legen din kan være i stand til å foreskrive en emosjonell støtte dyr for deg . Hvis tilstanden er alvorlig nok til å være en funksjonshemming under Americans with Disabilities Act av 1990 , kan det være lurt å kjøpe en tjeneste hund , spesielt hvis dine fibromyalgi symptomer påvirke din mobilitet .
6 Finn støtte i en gruppe .

Finn en støttegruppe. Lider av en "usynlig " sykdom dra nytte av hverandresstøtte og dele sine erfaringer med andre. Du kan finne en fibromyalgi støtte gruppe nær deg ved hjelp av National Fibromyalgi foreningens Support Group Directory.
7

Øk din selvtillit ved å bruke dine ferdigheter og talenter til å bli involvert i en ny aktivitet .

" Husk at selv om ens fysiske selv kan bli endret og begrenset , typisk , ens kreativitet , ens karakter , ens verdier i livet er ikke deaktivert , " sier psykoterapeut og rehabilitering spesialist Don Uslan , som bistår de med kroniske sykdommer i forbindelse med Northwest Hospital and Medical Center i Seattle .