Helse og Sykdom
Ifølge Mayo Clinic , må gjennomsnittlig voksen sju til åtte timers søvn . Husk at dine behov kan være forskjellig fra din venns . Du kan være i stand til å fungere helt fint med fem timer , mens vennen din kan slite med ni . Også huske på din alder og kroppen din tilstand . Noen gravide kvinner , for eksempel , trenger mer søvn i de første tre månedene av svangerskapet . Babyer trenger minst 14 timers søvn , og tenåringer i overkant av ni timer . Søvn er ansett for å bli fratatt når du ikke går gjennom de fem søvnstadier, som inkluderer to stadier av tung søvn , etterfulgt av to stadier av dyp søvn og en avsluttende fasen som kalles Rapid Eye Movement ( REM ) , ifølge American Federation for Aging Research. Det er i løpet av REM stadiet at vi har våre mest levende og bisarre drømmer .
Immunitet
Mye har blitt gjort av søvn er restorative evne , med hensyn til å øke kroppens evne til å bekjempe virus og infeksjoner . Ifølge Cleveland Clinic , som du sover kroppen din er å lage flere celler . Disse cellene hjelper i foryngende kroppen din fra farene i hverdagen , som for eksempel stress og eksponering for ultrafiolette stråler . Søvn hjelper også kroppen sette flere ressurser " i banken ", så det er bedre forberedt til å avverge sykdom når potensialet for en infeksjon , for eksempel oppstår .
Kjemisk ubalanse
Mangel på søvn kan føre til fysiologiske forandringer , ifølge University of Chicago Medical Center. En UCMC forskningsprosjekt fratatt friske unge mennesker i dyp , oppkvikkende søvn i tre netter på rad . Resultatene var alarmerende . Det ble funnet at disse når en frisk voksen insulinfølsomhetredusert, evnen til å behandle blod sukkeret ble hemmet , som setter de frivillige ved en høyere risiko for type 2 diabetes. Forskerne sier at nedgangen i insulinfølsomhet var som det du ville forvente å se med noen som hadde fått minst 20 pounds .
Pain arkiv
Forskere utforsker sammenhengen mellom søvnmangel og smerter . En Johns Hopkins forskning proejct profilerte kvinner som ble tvangs vekket fra søvnen i løpet av natten . Disse kvinnene opplevde spontane episoder av smerte , mens de som ikke har sin søvn forstyrret ikke oppleve denne smerten . Det er antatt at en mangel på kvalitet søvn forstyrrer kroppens naturlige smerte kontroller, som igjen kan skape eller forverre kroniske smerter , ofte referert til som fibromyalgi .
Survival
risikoen for død antas å være høyere hos personer som ikke får den kvaliteten søvn de trenger enn i de som får den anbefalte , uforstyrret søvn . The Cleveland Clinic hentydet til studier på rotter som viste at de som ble frarøvet søvn bare levde 04:57 uker , mot rottene som fikk sove og gikk på å leve to eller tre år . Søvnmangelrotter viste lave kropps temps samt sår , en indikasjon på at deres immunitet hadde blitt svekket av søvnløshet .
Andre
Johns Hopkins rapporterer også en rekke andre fysiske forhold som er knyttet til de mer enn 70 navngitte søvnforstyrrelser. Disse omfatter hjerte-problemer og fedme .