Helse og Sykdom
Du bør få sju eller åtte timers søvn en natt hvis du er en voksen , ifølge Mayo Clinic . Du trenger mer hvis du er et barn , tenåring eller er gravid . Søvn er delt inn i fire stadier , kjent som Rapid Eye Movement eller REM . Ikke alle søvn er skapt like . Hvis du sover åtte timer hver natt , men blir vekket i hele natt , så du ikke får den kvaliteten søvn som kroppen din trenger .
Historie
Google " Nathaniel Kleitman , "og du vil raskt se at han regnes som far til moderne søvnforskning. Som sådan , koblet han prikkene mellom søvnmangel og redusert kognitiv dyktighet , som starter i 1930. Kleitman balled humør , fokus , høyere nivå kognitiv funksjon , logikk og arbeidsminne i det som kalles " mental yteevne ", og fant ut at det tok lengre tid for folk som ikke får den søvnen de trengte for å få tilgang til disse delene som bidrar til hele mental yteevne .
mental
Du må være i tipp - topp form mentalt til å utføre jobben og skolen funksjoner . Ifølge Harvard Medical School, bidrar søvnløshet til en økning i arbeids feil ; 50 000 til 100 000 dødsfall i året har fått skylden på medisinske feil forårsaket av søvnmangel . Arbeidsrelaterte katastrofer som Tsjernobyl og Challenger eksplosjoner og Exxon Valdez oljeutslippet har noe annet enn tragedien felles: søvnmangel ansatte ble funnet å spille en nøkkelfaktor i disse katastrofene . I tillegg , den offentlige skolen gjennomgang fant at barn som ikke fikk minst åtte timers søvn hver natt ikke lærte så raskt eller utføre så godt på skolen på grunn av nedsatt kognitiv funksjon .
Årsak
Mangel på lukket øyne skadene en rekke regioner av hjernen . Noen regioner er mer skadet enn andre , ifølge Harvard . Den prefontal cortex, spesielt, er utsatt for risiko. PFC er ansvarlig for kompleks tenkning , for eksempel matematiske beregninger .
Fysisk prestasjons
Mye har blitt gjort av hvordan søvnmangel svekker kjøring . Faktisk har noen studier sammenlignet effekten av å kjøre trøtt til effekten av å kjøre beruset . Anslag for antall krasj forårsaket av trøtthet varierer fra 100 000 til mer enn 500 000 , med Institutes of Medicine rapporterer at sjåførene sovner bak rattet stod for 20 prosent av alle krasj i USA
Athletic ytelse
UK - baserte sports utgiver Peak Performance rapporterer at hjerte- ytelsen faller 11 prosent . Idrettslige prestasjoner er videre påvirket fordi søvn forstyrrer informasjonsbehandling . For eksempel , hvis du er en coach , en idrettsutøver kan ikke huske de oppgavene du ga ham dagen før , eller han kan virke " treg i oppfattelsen . " Science Daily rapporterte også at studenter som reiser fra den ene kysten til en annen ( i USA) var en ulempe til hjem rivaler fordi de ulike tidssoner svekket deres døgnrytme , i sin tur negativt påvirker deres reaksjonstid og årvåkenhet er nødvendig for å vinne kampen eller spillet .