Thyroid &Kosthold

Leger minner oss om at en effektiv skjoldbrusk og kosthold er intrikat knyttet . " Sunn skjoldbrusk-funksjonen er avhengig av en rekke næringsstoffer , særlig selen , folsyre og jod , " i henhold til Marcelle Pick , en OB - GYN sykepleier utøveren og grunnlegger av Women to Women Health Clinic i Maine . Jod

Mat rik på jod inkluderer yoghurt , soyamelk , tang , skjell , saltvannsfisk , iskrem , egg , kumelk , ost , asparges , sopp , spinat og iodized bordsalt . " Jod er et mineral som er nødvendig for produksjon av skjoldbruskkjertel hormon , " sier den amerikanske Thyroid Association . " Kroppen gjør ikke jod , så det er en viktig del av kostholdet ditt . "
Vitamin B

Unn deg mat naturlig høy i B-vitaminer som nøtter , frø , helkorn og jod . Gode ​​kilder for disse inkluderer rotfrukter, fisk og tang .

Selen arkiv

Selen baserte enzymer og proteiner bidra til å regulere skjoldbrusk aktivitet . Tunfisk, kveite , innmat, kjøtt , sopp, paranøtter , soyabønner og solsikkefrø er gode kilder til selen .
Sink arkiv

Lave nivåer av sink redusere nærvær av skjoldbrusk stimulerende hormon ( TSH ) i kroppen . Ferske østers , sardiner , biff , lam , kalkun , soyabønner , erter , hele korn, solsikkefrø , pekannøtter , paranøtter , mandler , valnøtter , ingefærrot og lønnesirupall hjelp forsyning sink .
kobber /Iron

mangel på kobber og jern bidrar også til lav TSH . Styrke disse næringsstoffene med biff , østers , hummer , shiitake sopp , mørk sjokolade , krabbekjøtt , tomatpuré , bygg , nøtter , bønner , gresskarfrø , hvite bønner , linser og spinat .