Helse og Sykdom
Sellerifrøekstrakt :Sellerifrøekstrakt har vist seg å være effektivt for å redusere urinsyrenivået i blodet. Urinsyre er stoffet som danner krystaller i leddene, og forårsaker giktangrep. Å ta 1-2 teskjeer sellerifrøekstrakt per dag kan bidra til å forebygge og behandle giktangrep.
C-vitamin :Vitamin C er en kraftig antioksidant som kan bidra til å redusere betennelse og smerte. Å ta 1000-2000 mg vitamin C per dag kan bidra til å forebygge og behandle giktanfall.
Quercetin Quercetin er et flavonoid som har vist seg å være effektivt for å redusere urinsyrenivået i blodet. Å ta 500-1000 mg quercetin per dag kan bidra til å forebygge og behandle giktanfall.
Bromelain :Bromelain er et enzym som har vist seg å være effektivt for å redusere betennelse og smerte. Å ta 500-1000 mg bromelain per dag kan bidra til å forebygge og behandle giktanfall.
Gjøre kostholdsendringer :I tillegg til å ta kosttilskudd, er det flere kostholdsendringer du kan gjøre for å forebygge og behandle giktanfall. Disse inkluderer:
* Unngå purinrik mat :Puriner er forbindelser som brytes ned til urinsyre. Å unngå purinrik mat kan bidra til å redusere urinsyrenivået i blodet og forhindre giktangrep. Noen purinrike matvarer inkluderer rødt kjøtt, orgelkjøtt, skalldyr, ansjos, sardiner og alkohol.
* Drikk mye vann :Å drikke mye vann kan bidra til å skylle urinsyre ut av kroppen og forhindre giktanfall. Mål å drikke 8-10 glass vann per dag.
* Spise et sunt kosthold :Å spise et sunt kosthold kan bidra til å opprettholde en sunn vekt og redusere risikoen for gikt. Et sunt kosthold inneholder mye frukt, grønnsaker og fullkorn.
Det er viktig å snakke med legen din før du tar noen kosttilskudd eller gjør vesentlige endringer i kostholdet ditt.