Futterne mine gjør vondt hva gjør jeg?

1. Drikk mer vann. Dehydrering kan forårsake forstoppelse, noe som kan føre til smertefull gass. Å drikke mye vann kan bidra til å holde avføringen myk og lett å passere, noe som kan redusere smerten ved pruting.

2. Spis et sunt kosthold. Å spise et sunt kosthold som inneholder mye fiber kan bidra til å holde fordøyelsessystemet sunt og fungere som det skal. Fiber kan bidra til å bulke opp avføringen og gjøre det lettere å passere, noe som kan redusere smerten ved fising. Noen gode kilder til fiber inkluderer frukt, grønnsaker, hele korn og belgfrukter.

3. Unngå matvarer som utløser gasssmerter. Noen matvarer er mer sannsynlig å forårsake gass enn andre. Vanlige skyldige inkluderer bønner, linser, kål, brokkoli, løk og hvitløk. Hvis du vet at visse matvarer utløser gasssmerter, prøv å unngå dem eller begrense inntaket.

4. Tren regelmessig. Trening kan bidra til å forbedre fordøyelsen og redusere forstoppelse. Sikt på minst 30 minutter med moderat intensitet de fleste dagene i uken.

5. Over-the-counter medisiner. Hvis du opplever sterke gasssmerter, kan det være lurt å prøve å ta reseptfrie medisiner som syrenøytraliserende eller gasslindrende medisiner. Disse medisinene kan bidra til å redusere smerte og ubehag ved gass.

6. Oppsøk lege. Hvis gassmertene dine er alvorlige eller ikke blir bedre med hjemmebehandling, bør du oppsøke lege. Legen din kan kanskje identifisere den underliggende årsaken til gasssmerter og anbefale de beste behandlingsalternativene.

Her er noen tilleggstips som kan bidra til å redusere smerten ved fising:

* Sitt på toalettet når du fiser. Dette kan bidra til å redusere trykket på endetarmen og gjøre fisen mindre smertefull.

* Prøv å bruke en squatty potte. En squatty potte kan bidra til å justere tykktarmen og gjøre det lettere å ta avføring, noe som kan redusere smerten ved å fise.

* Ta et varmt bad eller dusj. Dette kan bidra til å slappe av musklene og redusere smerten ved å fise.

* Påfør en varmepute på magen. Dette kan bidra til å lindre smerte og ubehag.

* Få en massasje. En massasje kan bidra til å slappe av musklene og forbedre blodsirkulasjonen, noe som både kan bidra til å redusere smerten ved fising.

Hvis du opplever sterke gasssmerter, bør du oppsøke lege. Legen din kan kanskje identifisere den underliggende årsaken til gasssmerter og anbefale de beste behandlingsalternativene.