Hvordan gjenvinne blærefunksjon

kan blærekontroll problemer være belastende og pinlig . En følelse av at det haster kan føre til hyppige turer på do , og du finner du kan ikke holde det i noen ganger . Du kan gjøre flere ting for å forbedre blærefunksjon som involverer medisinering og egenomsorg tiltak . I noen tilfeller kan kirurgi være nødvendig. The Mayo Clinic og alternativ medisin ekspert Dr. Andrew Weil tilbyr flere forslag . Instruksjoner
en

unngå eller redusere inntaket av blære irritanter; de øker behovet for å urinere , forverres som ubehagelig følelse av at det haster , og bidra til lekkasje . Blære irritanter inkluderer koffein , alkohol , sure frukter , krydret mat , kullsyreholdige drikker , og mat som inneholder tomat og sjokolade .
To

Re - trene blæren . Blæretrening innebærer gradvis øke tiden mellom bad turer . Dette bidrar til å trene blæren til å holde urin lenger og redusere haster . Det endelige målet er å urinere hver tredje til fjerde time . Legen din kan hjelpe deg med å utforme en tidsplan .
3

Space ut væske forbruk i løpet av dagen . Det er viktig å få den anbefalte åtte, 8 oz. glass vann daglig , men drikker for mye på en gang kan forverre dine blæreproblemer . The Mayo Clinic anbefaler å drikke to glass med hvert måltid mens du har de resterende to gang mellom måltidene . Staying hydratiserte er viktig; konsentrert urin kan irritere blæren og øke haster .
4

Unngå å bli forstoppet . Det kan forverre blæren. Spis minst 20 til 35 gram fiber daglig, og drikke mye væske
5

Opprettholde en sunn vekt .; skytende pounds øke forekomsten av urininkontinens
6

Unngå feminine deodoranter og andre produkter i underlivet.; de kan irritere urinrøret .
7

Slutte å røyke . Ifølge Dr. Weil , er urininkontinensdobbelt så vanlig hos røykere .
8

Utfør Kegel øvelser --- de styrke bekkenbunnen , som inneholder de musklene som er involvert i vannlating . Du finner disse musklene ved å stoppe flyten av urinering mens du går på do . Hvis du stopper flyten , vet du at du bruker de riktige musklene . Spør legen din for instruksjoner .
9

Snakk med legen din om medisiner og kirurgi hvis egenomsorg ser ut til å være ineffektiv . Visse medisiner som Detrol og ditropan kan slappe av blæren . Følg alle legens instruksjoner om riktig bruk . Hvis alle tiltak, inkludert medisiner mislykkes , kan visse kirurgiske prosedyrer redusere trykket i blæren og forbedre sin evne til å lagre urin .