Helse og Sykdom
Du ønsker kanskje å begynne en blære dagbok slik at du kan identifisere noen mønstre som er involvert med urin haster . I denne dagboken , vil du holde styr på all mat og væskeinntak samt spesifikke ganger du trenger for å urinere . Gjør ett kosttilskudd endring om gangen , slik at du kan vurdere effekten .
Væskeinntak
NAFC anbefaler å drikke seks til åtte 8 - oz . glass væske daglig . Det er best å spre inntaket utover dagen , fordi drikke store mengder på en gang kan føre til urin haster . Du bør redusere eller stoppe væskeinntak flere timer før sengetid for å hindre nattlige urin haster .
Hensyn
p Det kan være fristende å kutte ned på væskeinntaket i et forsøk på å redusere overaktiv blære symptomer. Lav væskeinntak, men fører til høyt konsentrert urin, som kan irritere blæren foring og forverre haster problemer. Svært konsentrert urin er også mer sannsynlig å fremme bakterievekst som kan føre til urinveisinfeksjoner. I tillegg kan lavt væskeinntak føre til forstoppelse , noe som legger press på blæren .
Drikke
Vann er den ideelle drikk . Koffeinholdige drikker kan føre til problemer fordi koffein er vanndrivende og øker urinproduksjonen . Kaffe , te og mange brus inneholder koffein . Alkohol er en blære stimulerende ifølge NAFC . I tillegg , forklarer organisasjonen at å drikke drikker med kunstige søtningsmidler øker urin haster og frekvens i forhold til å drikke sukkerholdig drikke eller de med ingen søtstoffer . Drinker med høyt sukkerinnhold , men også er forbundet med overaktiv blære symptomer .
Foods Unngå
Flere matvarer er forbundet med overaktiv blære symptomer . Disse inkluderer frukt og fruktjuicer , spesielt sitrus , som det fremgår av cystitt og overaktiv blære ( COB ) Foundation . Tomat - baserte matvarer og krydret mat kan også utløse symptomer . Sjokolade er en annen mulig gjerningsmann , som den inneholder koffein .