Hvordan overvinne Sjenert blære

Paruresis , mer kjent som sjenert blære , er en tilstand der du ikke kan urinere når andre mennesker i nærheten. Avhengig av hvor alvorlig tilstanden er , kan du ikke være i stand til å urinere i det hele tatt utenfor ditt eget hjem . Selv når du prøver, vil kroppen din ikke la deg . Sjenert blære er en form for angst , og det kan være vanskelig å takle , spesielt for de som ikke er klar over at mange andre har det samme problemet . Du kan føle deg fanget i huset og ute av stand til å gå ut med venner på grunn av din sjenert blære . Den gode nyheten er at sjenert blære kan behandles over tid . Her er noen måter du kan overvinne din sjenert blæren gjennom praksis , støttegrupper eller terapi . Instruksjoner
en

Planlegge en sjekk - opp med legen din . Han eller hun vil ønske å utelukke medisinske forhold for å sikre at din sjenert blære er ikke forårsaket av et helseproblem .
To

Øve på å bruke toalettet på forskjellige steder . Begynn med et sted hvor du er komfortabel nok til å bruke toalettet . Gå videre til et sted hvor du er ubehagelig, men kan fortsatt bruke toalettet . Prøv steder der du er mer og mer komfortabel med å bruke toalettet før du enten overvinne problemet , eller ikke er i stand til å bevege seg forbi ubehag av å være på et bestemt sted .
3

Finn en støtte gruppe . Gruppeterapi kan hjelpe deg å overvinne din frykt .
4

Praksis skal toalett med en utdannet terapeut i nærheten. Terapeuten vil starte ved å være utenfor badet i en avstand langt nok unna at du kan urinere . Hver gang du bruker toalettet , vil terapeuten flytte nærmere til han eller hun er endelig rett utenfor døren, og du kan lykkes urinere med terapeuten der.
5

Lær om din lidelse . Vet at det ikke er din skyld, og at mange mennesker har det samme problemet . Informasjon kan hjelpe deg å slappe av og gjøre behandlingen mer vellykket .
6

Snakk med arbeidsgiveren din om problemet ditt , slik at de vil forstå hvis du ikke kan utføre på en tilfeldig dopingtest . Besøk en terapeut eller en lege for å få en uttalelse om din arbeidsgiver trenger bevis .
7

Øv meditasjon for å hjelpe slappe kroppen din . Med tid , kan du være i stand til å konsentrere seg om den rolig følelse du opplever under meditasjon for å hjelpe deg å overvinne frykten din mens du er på et offentlig toalett .
8

Øv selvhypnose eller hypnose med en terapeut . Hypnose er ikke hjernevasking som mange tror . Det er rett og slett en form for meditasjon hvor du slappe av og lytte til beroligende ord å bidra til å lette din frykt .
9

Spør din terapeut om anti - angst medisiner hvis du også oppleve depresjon eller panikkanfall med din sjenert blære eller hvis tilstanden ikke blir bedre med behandling og praksis .