Coronavirus i kontekst:Selvmord på vei opp midt i COVID:Hvordan du kan hjelpe

COVID-19-pandemien har hatt en dyptgående negativ innvirkning på mental helse over hele verden, med en betydelig økning i selvmordstall rapportert i flere land. I følge Verdens helseorganisasjon (WHO) er selvmord et alvorlig folkehelseproblem som tar livet av over 700 000 mennesker årlig, med over 75 % av tilfellene i lav- til mellominntektsland. Pandemiens utfordringer, inkludert sosial isolasjon, økonomisk usikkerhet og forstyrrelser i psykiske helsetjenester, har forverret disse ratene, og krever akutt oppmerksomhet og bistand.

For personer som sliter med selvmordstanker, er det viktig å søke hjelp. Det finnes flere ressurser for å gi veiledning, støtte og behandling. Her er måter å få tilgang til hjelp og hjelpe noen i nød:

1. National Suicide Prevention Lifeline (USA): Ring 1-800-273-8255 for umiddelbar hjelp fra en utdannet kriserådgiver som kan tilby støtte og ressurser.

2. Krisetekstlinjen: Send SMS med "HJEM" til 741741 for å få kontakt med en utdannet rådgiver via tekstmelding som kan gi støtte, veiledning og ressurser.

3. Lokale krisetelefoner: Søk på nettet eller kontakt din lokale mentalhelseavdeling for å finne en krisetelefon som er spesifikk for ditt område, som kan tilby umiddelbar hjelp.

4. Psykisk helsepersonell: Søk hjelp fra terapeuter, rådgivere, psykologer eller psykiatere, som kan vurdere psykiske helsebehov og gi terapeutiske intervensjoner.

5. Støttegrupper: Bli med i støttegrupper eller nettfora der personer med lignende erfaringer kan koble seg sammen og dele historiene sine. Disse gruppene kan gi følelsesmessig støtte og en følelse av tilhørighet.

For å støtte noen som kanskje sliter med tanker om selvmord, kan følgende handlinger iverksettes:

1. Lytt empatisk: Henvend deg til personen med medfølelse, og lytt oppmerksomt til deres bekymringer og følelser. Unngå å dømme eller avvise kampene deres.

2. Tilby forsikring: Understrek at de ikke er alene, at du bryr deg om dem, og at hjelp er tilgjengelig.

3. Oppmuntre profesjonell hjelp: Foreslå forsiktig å søke profesjonell hjelp fra spesialister på mental helse som kan gi dem nødvendig støtte.

4. Fjern farlige midler: Hvis mulig, hjelp personen med å fjerne potensielt skadelige gjenstander fra miljøet, for eksempel medisiner, skarpe gjenstander eller stoffer.

5. Hold kontakten: Oppretthold regelmessig kontakt med personen gjennom samtaler, tekstmeldinger eller besøk, og oppmuntre dem til å ta kontakt hvis de føler seg overveldet.

Å søke og tilby hjelp til selvmordsforebygging er avgjørende. Ved å gi hjelp og skape støttende miljøer kan vi møte økningen i selvmordsrater midt i COVID og sikre at individer som sliter med psykiske helseutfordringer får den omsorgen og støtten de trenger i disse vanskelige tidene.