Innlegg Masectomy Øvelser

Hvis du nylig gikk gjennom en mastektomi kirurgi , er trening sannsynligvis ikke din første tanke . Men etter en mastektomi , spesifikke øvelser fremskynde helbredelsesprosessen , både mentalt og fysisk. Jo tidligere du begynner å introdusere bevegelse , jo raskere kroppen heles , forutsatt at du utfører de riktige øvelsene trygt ! Fakta

Før du begynner på et treningsprogram etter en mastektomi , bør du kontakte lege . Start med å undersøke restitusjonsprosessen og mosjon historie . Når du får godkjenning til å begynne å trene , start sakte og fremgang som du føler deg komfortabel . Mange kvinner lider av lymfødem , eller mangel på hudens elastisitet over brystet , og forlegenhet . Fokusere på bestemte øvelser for å gjenvinne bevegelsesutslag og opprettholde riktig holdning .
De Øvelser

å hjelpe lymfødem , løfte begge hendene over hodet ditt når du går og klem og frigjøre hendene i en pumping bevegelse . Dette tillater væske å sirkulere og reduserer hevelse fra ødem . For omfanget av bevegelse , innlemme øvelser som åpner opp brystet og skulderområdet .

For eksempel fra en stående posisjon , heve armene ut til siden opp til skulderhøyde og trykker armene tilbake , åpner opp brystet ved å knipe skulderbladene sammen . Å arbeide i området under armhulen , stå med siden til veggen om armlengdes avstand unna. Ta hånden nærmest veggen og gå fingrene opp veggen klatring over skulderen . Arbeid dette samme området igjen ved å sitte i en stol og griper hendene sammen foran kroppen din . Løft begge armene over hodet ditt slik at du strekke området under armene .
Progresjon

Disse øvelsene gir deg et utgangspunkt . Som du få styrke og bevegelsesutslag , fremdrift til mer vanskelige bevegelser og legge vekt . Noen du kan ha å gjøre for alltid å opprettholde et nivå på fremgang . Flytt i ditt tempo og utfordre deg selv når kroppen indikerer at den er klar for mer arbeid .