De beste måtene å forebygge kreft

Kreft er en sykdom som rammer mange mennesker . Mange kreftfremkallende stoffer har blitt identifisert av forskere . De fleste former for kreft kan forebygges ved å gjøre noen grunnleggende endringer i livsstil, som for eksempel å trene og spise sunt , unngå soleksponering og avstå fra bruk av tobakk . Unngå tobakk

Tobakk , i form av sigaretter , skråtobakk og snus , er den vanligste årsaken til kreftdødsfall i utviklingsland ( 30 prosent ) , ifølge Mayo Clinic hjemmeside ( se referanser nedenfor ) . Passiv røyking kan også øke risikoen for lungekreft , så unngå eksponering .
Hold deg aktiv

Overvekt eller fedme kan øke risikoen for visse typer kreft , eksperter ved Mayo Clinic advarer ( se referanser nedenfor ) . Fysisk aktivitet hjelper deg å opprettholde en sunn vekt og reduserer risikoen for visse kreftformer .
Spise sunt

Selv om maten du spiser ikke vil hindre deg fra å få kreft , spise sunt har vist seg å drastisk redusere risikoen . Begrense fettinntaket siden high - fett , høy-kalori dietter har en tendens til å føre til fedme , som kan øke risikoen for kreft . I stedet fylle din diett med frukt og grønnsaker ( minst fem porsjoner om dagen) . Disse vil hjelpe deg å miste og opprettholde vekten din . Hvis du bestemmer deg for å drikke alkohol , gjør det med måte .
Beware of the Sun

Hudkreft er den vanligste formen for kreft , og eksponering til solen er den primære årsaken . Men det er også en av de mest forebygges typer kreft . The Mayo Clinic ( se referanser ) tyder på at man slipper å gå ute mellom 10 og 16:00 , rushtiden for stråling . Når du går utenfor , bo i skyggen , bære en bredspektret solkrem (minst SPF 15 ) , og bruke klær og hatter for å beskytte dine armer, ben , ansikt og ører . Ikke bruk innendørs tanning senger eller sol lamper .
Immuniserings og unngå høyrisikoatferd
p Det er noen virusinfeksjoner knyttet til kreft som lett kan forebygges ved immuniserings . The World Health Organization ( se referanser ) advarer om at visse infeksjoner er overlevert gjennom risikoatferd ( hovedsakelig seksuelt eller gjennom deling av forurenset nåler ) , noe som vil øke sjansene for kreft . Dette inkluderer humant immunsviktvirus ( HIV ) , hepatitt B og C , og humant papillomavirus ( eller HPV ) .
Regelmessig screening og selvransakelse

Eksperter ved Mayo klinikk ( se referanser ) sier at , mens du gjør dette vil ikke forebygge kreft , vil det øke sannsynligheten for kreft blir oppdaget tidlig , noe som vil øke sjansene for vellykket behandling . Vær oppmerksom på endringer i kroppen din , og se legen din dersom du merker noen .