Hvordan Vent dine problemer

I anleggsarbeid , er en ventil et utløp for røyk, giftige gasser eller dårlig luft . Liker du dette viktig bygge funksjonen , lindrer emosjonelle lufting en opphoping av negative følelser som forgifte humøret . Ignorerer eller undertrykke følelser kan øke blodtrykket og presse deg nærmere en følelsesmessig bristepunktet . Enten du lufte til venner , familie eller til og med et tomt rom , benytte anledningen til å la ditt sanne følelser flyte og lindre den umiddelbare spenningen . Når du er mer klartenkt , kan du arbeide gjennom dine følelser rolig og fokusere på rasjonelle løsninger på dine problemer . Instruksjoner
en

erkjenne dine følelser og tillate deg selv å oppleve dem fullt ut . Nekte eller undertrykke dårlige følelser kan føre til senere fakkel- ups . Husk at det er sunt og normalt å føle seg sint eller såret .
To

reflektere over årsakene til dine følelser . I varmen i øyeblikket , vil de spesifikke problemene som er opprør du ikke være klar . Vei problemene og koble dem til dine egne tanker . Gjenkjenne faktorer som kan ha en effekt på din følelsesmessige tilstand , som tretthet og stress. Kjenn dine egne tendenser og svakheter . For eksempel, hvis du har en rask temperament , være oppmerksom på at din agitasjon vil avta og gi deg selv tid deretter.
3

Snakk med noen om problemene dine . Vent til en sympatisk lytteren , som for eksempel en venn eller et familiemedlem som ikke deltar i emisjonen . Ved å velge en uinteressert parti , unngår du å skape en vanskelig situasjon for den andre personen . Uttrykke deg klart uten å eskalere situasjonen . La følelsene flyte over en kopp te , en vennlig lunsj eller en annen lav -stress- samling .
4

Viderekoble energi inn i en konstruktiv oppgave . I en 2008 studie fra Boston College , psykologer fant at folk komme seg bedre når de fokuserer på positive følelser gjennom tegning . Hvis du er kunstnerisk tenkende , kanalisere energien inn i et maleri , tegning eller skulptur . Uavhengig av kunstnerisk talent , kan hvem som helst bruke sine følelser til drivstoff hyggelig arbeid eller en favoritt hobby . Sinne eller frustrasjon kan gi deg energi til trening , som brenner kalorier mens du forbedrer humøret .