Hvordan håndtere Anger

Anger er en naturlig følelse som alle unntatt de mest på - fred mennesker opplever på et eller annet tidspunkt i livet . Du kan bli sint på grunn av en bestemt situasjon - for eksempel hvordan noen behandlet deg dårlig eller hvordan du har å forholde seg til for mye på en bestemt dag - eller du kan håndtere sinne på en konstant basis , den minste faktiske eller oppfattet overtredelser sende rå følelser løpe hele kroppen din . Lær å takle sinne , ikke bare av hensyn til de rundt deg, men for din egen helse også . Step Away

Når du står overfor en situasjon som gjør deg sint , ikke la deg eksplodere . Du trenger ikke å tvinge deg selv til å ignorere disse følelsene , heller. I stedet , gå bort for så lenge du kan; unnskylde deg selv på toalettet for en stund om nødvendig . Ta litt tid til deg selv . Lukk øynene , og puster inn og ut sakte . Tell til 10 med hver ny pust . Dette vil bidra til å spre den biologiske prosessen som skjer i kroppen din som gjør at du føler deg så sint . Hvis mulig , ta så mye som en time å gå bort fra situasjonen og meditere .
Meditasjon

Så ofte som mulig , spesielt i midten av en hektisk , stressende dag , ta 15 minutter eller opptil en time å meditere . Spille beroligende musikk , og sitte eller stå i en noe mørkere rom . Gjør yoga , strekninger eller lys aerobic trening under meditasjon periode . Følg nøye med på pusten din , og gjør et poeng av å puste sakte . Ikke la deg selv å tenke på de tingene som gjør deg sint . På slutten av meditasjon økten , vil du ha et klarere sinn mindre sannsynlig å gjøre utslett beslutninger , og du kan ta opp spørsmålet effektivt .
Body i god stand

Spise sunt balanserte måltider og snacks hele dagen og trene regelmessig gå en lang vei mot å hemme kroppens naturlige tendens til sinne . Ikke spise riktig og ikke trener kan gjøre deg syk og irritabel . Sørg for at du får mellom seks og åtte timer søvn per natt på omtrent samme timeplan hver dag . Unnlatelse av å gjøre dette kan gjøre deg grinete . Hvis du trenger hjelp til å nå noen av disse målene , eller du ikke vet hvor du skal begynne , gjøre en avtale med legen din .
Søke profesjonell hjelp

Noen sinne og følelser av harme er så dypt forankret , det tar faglig veiledning og noen ganger medisinering for en person å være i stand til å helbrede . Hvis sinne er så forstyrrende for deg at du knapt kan fungere , eller hvis du ofte har utbrudd av sinne at de rundt deg kan se, søke profesjonell hjelp. Legen din kan henvise deg til en utdannet psykolog eller psykiater . Det er også samfunnshus og bedehus som tilbyr rådgivere . Du kan finne en støtte gruppe som møtes i ditt område ; disse gruppene tillate deg å arbeide gjennom sinne problemer med andre som deler lignende erfaringer .