Tips om Managing Aggressive Behavior

Aggressiv atferd , som kan ta form av verbal mishandling eller fysisk vold , har sine røtter i ukontrollert sinne . Når du handler ut aggressivt , påfører du skade ikke bare på din kjære og kollegaer , men også på deg selv . Mulige helsefarer er hodepine, høyt blodtrykk og til og med hjerteinfarkt eller hjerneslag . Ukontrollert sinne forstyrrer også relasjoner og skaper et negativt syn på livet . Bryte syklusen av aggresjon ved å lære å håndtere sinne . Stoppe opp og tenke

sinne trenger ikke kontrollere deg . Når du føler sinne stiger , ikke bort i et kne -jerk reaksjon . I stedet tenke over hvorfor du er sint . Utvikle en vane å undersøke sinne i stedet for å reagere aggressivt til det. På denne måten vil du trene deg opp til å tenke før du snakker , og dermed dempe skadevirkningene av sinne på deg selv og andre.
Ta en pause

I en opphetet situasjon , noen ganger er det best å gå bort for en stund . Ikke storme ut i en huff . Bare anbefaler at du trenger å ta en pause før du kan diskutere ting mer rolig . Tar en pause gjelder i en generell måte , også. Med den hektiske livsstiler mange mennesker fører i dag , og tid for hvile og avslapning er viktig og kan redusere stress som fører til frustrasjon og sinne .
Pust

avspenningsteknikker å styre aggresjon . Når du føler deg sint , ta flere langsomme, dype åndedrag . Prøv å gjenta , i tankene dine , fraser som " tregere " eller " ta det med ro " gjennom hver dypt åndedrag før du begynner å slappe av . For kumulativ stressreduksjon og avslapning , praktisere teknikker som yoga eller meditasjon er nyttig .
Work Out

Få regelmessig mosjon . Fysisk aktivitet reduserer kjemikalier i hjernen som forårsaker stress. Det hjelpemidler produksjon av stemningsstabiliserende nevrotransmittere . Trening hjelper også distrahere tankene fra dag -til - dag irritasjonsmomenter mens fremme selvtillit .
Handle positivt
p Hvis du er sint om en situasjon som du kan ikke gjøre noe med , så sinne er en sløsing med emosjonell energi og vil gjøre noe godt . Eventuell aggresjon kan bare skade deg selv og andre. Hvis du er sint om et problem du kan løse , og deretter trekke på grunn, ikke din vrede, for å vurdere hva du kan gjøre med problemet og ta konstruktive tiltak for å løse det .