Hvordan holde seg rolig under press

Staying rolig når du er under press fra jobb , kan helseproblem , familieliv eller et forhold være vanskelig til tider . Panikk og angst kan blomstre og ta over livet ditt , noe som resulterer i burn out . Ta noen skritt for å holde deg rolig under press , og for å unnslippe stress før den kommer til deg og påvirker din helse og dagligliv. Instruksjoner
en

Pust inn og ut . Når vi har en tendens til å føle seg overveldet , vi glemmer å puste dypt . Shallow ånde hjelper ikke oss i situasjoner , og kan bare ta med på og øke angst . Ta 5 minutter til å stoppe og puste og gjenvinne stabiliteten din .
To

Ta deg vekk fra situasjonen . Hvis du synes å være i overveldende situasjoner i det siste , er det best å gå bort for en stund . I mer alvorlige tilfeller av intenst press , bør du vurdere å ta en ferie .
3

Stopp hva du gjør . Gå gjøre noen form for mosjon . Sett av tid til en svømmetur , en spasertur utenfor innenfor naturen eller kanskje en energisk løp. Trening kan holde en følelse av balanse i våre sinn og kropp , og hjelpe oss å holde deg rolig i stressende situasjoner .
4

Spis sunt . Selv når du føler at livet er opp ned , prøver å spise en balansert og sunt kosthold . Start dagen vil en full energi måltid for å holde deg sterk i tøffe situasjoner på jobb og dagligliv.
5

Hold positive ting rundt deg . Hold positive affirmasjoner rundt deg til å ta et øyeblikk og slippe trykket . Sett bilder av familie , av tropiske øyer eller av motiverende drømmer rundt deg . Hold deg positiv og rolig .