Bipolar mestringsstrategier

Bipolar lidelse er en alvorlig psykisk tilstand preget av alvorlige endringer i humør, energi og aktivitetsnivå . Skiftene er alvorlige nok til å forstyrre normale daglige funksjoner og uorden er oftest behandles med medisiner . Bipolar lidelse utvikler ofte i løpet av slutten av tenårene og tidlig voksen alder . The National Institute of Mental Health anslår at minst halvparten av alle tilfeller starte før 25-årsalderen . Mens denne lidelsen har alvorlige virkninger , med riktig behandling og effektive mestringsstrategier , er det mulig for bipolare pasienter å leve produktive liv . Søk medisinsk hjelp

Finn en psykiater som spesialiserer seg på bipolar lidelse og bli medisinert . Medisinering vil hjelpe flate ut humørsvingninger og gjøre det lettere å håndtere de følelsesmessige problemer forbundet med denne lidelsen . En lege som er spesialist i bipolar lidelse vil også kunne hjelpe deg med å finne måter å takle sykdommen på en måte som noen mindre kunnskapsrik kanskje ikke. I tillegg , vil du ønsker en lege som du føler deg komfortabel og som respekterer dine individuelle behov .
Lær Om Disorder

Mange arr surround psykiske lidelser generelt og bipolar lidelse i særdeleshet. På den ene siden kan få en diagnose komme som en lettelse når du endelig kan sette et navn på symptomene , men en diagnose kan også føle håpløs . Fullt ut forstå denne lidelsen gir deg verktøyene du trenger for å føle kontroll over din tilstand og hvordan du lever livet ditt .
Overvåke Moods

Vær oppmerksom av ting , som stress og sesongmessige endringer , kan det utløse en stemning skift . Hold en journal for å kartlegge dine stemninger og subtile endringer i atferd , som for eksempel endringer i søvn og matvaner . Ved å være klar over dine stemninger kan du ta skritt for å forberede seg , og til og med hindre , en stemning skift . Journalføring kan også hjelpe deg å holde styr på hendelser eller omstendigheter som kan utløse dine humør skift.
Utvikle en Support Network

Bli med i en støttegruppe eller omgi deg med venner som forstå din lidelse . Har noen som du kan snakke med når du føler utbruddet av en stemning skift . Hold betrodde venner og familiemedlemmer i loopen om dine medisiner, utløsere og behandling plan og styrke dem til å være klar over når du trenger dem til å gå inn og hjelpe.
Plan velvære aktiviteter

Finn aktiviteter som vil hjelpe deg å opprettholde en rett kjøl . Hver har ulike behov , for noen oppløftende musikk kan være nok . For andre en får tilstrekkelig søvn , mosjon og unngå alkohol kan bidra i å bo sunt . Det kan ta litt eksperimentering , men finne sunne ting som gjør at du føler deg bra og styrke deg å administrere din tilstand .
Finn en positiv rollemodell

Personer med bipolar lidelse er i stand til å føre meget produktive liv . Patty Duke , Ted Turner og Robert Downey Jr har alle hatt strev med bipolar lidelse , og selv treffer bunnen til tider , men de har også lært å håndtere sine forhold og gått videre til storhet .