Helse og Sykdom
Når du har blitt diagnostisert med bipolar lidelse , er det viktig for deg å fullt ut forstå hva denne lidelsen er, og hvordan den er behandlet . Jo mer du utdanne deg selv , jo bedre rustet er du til å takle tilstanden din
En utmerket bok å lese er , " Bipolar Disorder : A Guide for pasienter og familier , " . Av Dr. Francis Mondimore , MD . I sin bok , forklarer Dr. Mondimore alt fra lidelse i seg selv til bivirkninger av behandling medisiner og hvordan du kan unngå dem . Han er også ærlig , forklarer de følelsesmessige oppturer og nedturer du kan forvente når du lever med bipolar lidelse .
Delta i behandling
Nå som du vet hva din lidelse er og behandlingstilbud tilgjengelig for deg , delta aktivt i planleggingen av behandlingen. Ikke vær redd for å stille spørsmål til legen din eller si din mening om en bestemt medisin . Husk , du må leve med bivirkninger .
Du må også , uten å mislykkes , ta medisiner hver dag som foreskrevet . Selv om du føler deg som om du er bedre , kunne stoppe din medisinering ha alvorlige konsekvenser og føre til at du tilbakefall . Konsultere legen din før du gjør noen endringer som kan være skadelig .
Tålmodighet er kanskje den største biten i puslespillet i behandlingen. Det kan ta uker eller måneder før du og legen din finne riktig behandling plan for deg ; det vil ikke skje over natten
delta i en støttegruppe
Du er sikker på å ha dager da du føler deg trist eller deprimert . ; dette er en del av lidelsen . Av denne grunn er det viktig å ha en sterk sirkel av støtte , enten det være venner eller familie , som vil være der for deg å snakke med på et øyeblikks varsel. Det er også en god idé å omgi deg med upbeat folk ; de kan ha muligheten til å løfte humøret i stedet gjøre deg mer deprimert enn du kanskje allerede .
Bli med i en støttegruppe for de med bipolar lidelse er et annet alternativ å vurdere . Mens dine venner og familie kan gi deg den emosjonelle støtten du trenger i en klemme, kan de ikke alltid forstår hva du går gjennom og hvordan du føler deg . Omgir deg med andre opplever de samme problemene kan være trøstende og gjør at du føler deg mindre isolert .
Overvåke Moods
vite hva som utløser en episode med mani eller depresjon kan ofte hjelpe deg å slutte episoden før det tar helt over. Opprette en stemning diagram kan hjelpe deg med dette . På diagrammet listen datoen , humøret og hva som skjedde like før humøret endring. Du bør også liste sesongen , din sove mønster og enhver hendelse som har funnet sted den dagen , for eksempel en konfrontasjon på jobb eller motta gode nyheter i posten . Etter to eller tre uker , vil du begynne å legge merke til at spesielle hendelser har en innvirkning på humøret ; Dette vil hjelpe deg å unngå disse hendelsene , eller tenke ut en plan for å endre humøret når du merker det begynner å endre seg.
Hold en rutine
Utarbeide en streng daglig rutine og stokk med det hver dag . For eksempel kan for mye eller for lite søvn føre til en manisk eller deprimert episode . Når du vet hvor mye hvile du trenger , angi en bestemt leggetid og sette alarmen for nøyaktig åtte timer senere ; Dette sikrer at du får resten du trenger .
Innlemme trening i dagen uten å lykkes . Dette kan hjelpe deg slippe bygget opp stress og forverring , hindrer en deprimert episode fra pågår .
Slutt , opprettholde rutinen uansett hva . Spise på samme tid hver dag , ta den samme ruten til å jobbe og setter av tid til avslapning . Denne strukturen kan bidra til å forhindre humørsvingninger oppstår fordi du vet hva du kan forvente , og når du kan forvente det .