Råd for Manic Depressants

kan Manic depresjon ( også kjent som bipolar lidelse ) være som en sommer tordenvær med flash flom . Depresjonen kan vare i timer eller dager , noen ganger også uker . Mania kan vare i dager og netter uten søvn . Det kan også være blandede tilstander hvor en person kan oppleve både depresjon og mani samtidig . Informer deg selv og andre
p Det er en rekke metoder for behandling , inkludert egenbehandling , for manisk depresjon . En av de første skritt blir stadig mer informert om sykdommen , symptomer, årsaker og behandlinger . Etter å ha blitt informert om deg selv , informere de rundt deg slik at de kan hjelpe tilby utenfor perspektiver og lyd , informert råd . Informere andre bidrar til å lette stigmatisering av manisk depresjon , samt å bygge et nettverk av omsorgsfulle personer rundt deg . The National Alliance på psykiske lidelser har et nettsted som er lastet med informasjon , nettfora og støtte grupper og lenker til annen informasjon ( se referanser nedenfor for link) .
Fire Tommelfingerregler

en . Organization er en av de beste strategier. Få en notatbok og strukturere det på en måte som du kan ta opp hva som fungerer for deg i å håndtere enten mani eller depresjon . Se etter tidlige varseltegn på at du kan bytte stater. Advarsel skiltene varierer , men noen kan være: tilbaketrekking , inaktivitet , overdreven søvn , langsom tale , redusert appetitt , unngår folk eller paranoia . Arbeide for å øke selvbevissthet er nøkkelen i å finne ut når noe er i ferd med å skje, og deretter finne ut hva du kan gjøre for å dempe de emosjonelle ytterpunktene av mani eller depresjon .

To . " Mestring ferdigheter " er et fancy begrep for måter å hjelpe deg å slappe av . Finne kreative aktiviteter, steder å gå , folk å snakke med eller favoritt filmer å se til å hjelpe med det emosjonelle ekstrem . Å være involvert i vanlige aktiviteter , bortsett fra de ekstreme tilstander , kan bidra til å bygge et nettverk av omsorgsfulle personer rundt deg og regelmessige aktiviteter som bidrar til å holde tankene bort de følelsesmessige aspektene av bipolar

tre . . Utvikle et bredt utvalg av ting å falle tilbake på . Fysiske aktiviteter , relasjonelle støtter, holdningsendringer , selv og medikamenthåndtering og åndelighet er alle forskjellige kategorier av ting som hjelper administrere manisk depresjon . Finne ut hva som fungerer for deg spesifikt , skrive en liste over hva disse tingene er , og deretter forplikte seg til å gjøre dem vil hjelpe .

Fire . Engasjement er den vanskeligste trinnet . Mange ganger , er enkeltpersoner som lider av manisk depresjon dominert av følelser , med motivasjon voksing og avtagende i henhold til det emosjonelle klimaet innenfor . Å være forpliktet til selv bortsett fra følelser generelt er ekstremt vanskelig . Å ha ansvarlighet med en venn eller et familiemedlem i dette området er viktig i de fleste tilfeller .
Finne hjelp

Viktigst av alt er å finne hjelp. I en undersøkelse utført av National Alliance på psykiske lidelser , " Ninety - tre prosent ( 93 % ) av respondentene enige om at manisk depresjon er en medisinsk tilstand som krever profesjonell behandling . Men bare 35 prosent ville konsultere en mental helse profesjonell seg selv eller for noen andre som opplever symptomer på manisk - depresjon . "