Helse og Sykdom
Lær å sette pris på den flotte naturen . Vurderer intricacy og skjønnheten i naturen kan ikke bare flytte tankene fra negativ til positiv , men hjelpe deg å holde ting i perspektiv .
To
Se internasjonale nyheter for å bidra til å bringe dine bekymringer og problemer i fokus . Ditt liv kan være midlertidig skuffende, men andre har det mye , mye verre . Noen ganger blir trist eller skuffet om noe kan gjøre oss føler håpløs og deprimert , før vi ser på nyhetene .
3
Angrip årsakene til depresjonen din head -on . Gi deg selv tid til å behandle hvordan du kom til denne sinnstilstand og hvorfor du er der fortsatt, og mulige måter å endre humøret . Selv om depresjon ikke kan bli løst bare ved å tenke det, gjør det hjelpe deg å finne årsaken når noen ganger er det bare tristhet .
4
hjelpe noen andre som en måte å friske opp hukommelsen om hvordan du føler deg bra. Veldedighet eller frivillig arbeid , eller bare lytte til en venn i krise kan minne deg om din evne til å føle med andre. Å vite dette kan hjelpe deg å gi deg selv noen gode råd .
5
Les noen av de store filosofiske verk for å minne deg på det store bildet . Depresjon kan gjøre verden virker veldig liten og isolere , begrense abstrakt tenkning . En rask gjennomlesing av Kahlil Gibran er " Profeten " eller Rousseaus " The Confessions " for å plassere din nåværende sorg i sammenheng med menneskehetens samlet erfaring .
6
Paint , skrive og tegne bort negative følelser . Fysisk aktivitet som tvinger deg til å både fokus og tror kan være svært terapeutisk og lar deg å visualisere din smerte og kanskje redusere det litt.
7
Lytt til musikk som vekker din sjel . Uansett om det er heavy metal eller den letteste klassisk sang , finne de tekstene og at takten som beveger deg på innsiden . Tillater musikk å løfte sjelen kan hjelpe deg med å løfte ditt hjerte .