Hvordan gjenopprette fra depresjon uten rusmidler

Depresjon er en svært vanlig sykdom som rammer millioner av mennesker hvert år . Det kan tappe din styrke, legge vekt på relasjoner og gjøre at du mister din følelse av selvtillit . Her er noen ting du kan prøve å løfte humøret og gjøre deg nyte livet igjen , uten medisiner eller terapi . Du trenger
Latter
Smiles
Fem minutter på
Vis flere instruksjoner
en

Laugh . Se komedie programmer på TV . Les humoristiske bøker og artikler . Lei filmer av Marx Brothers og Three Stooges , eller din favoritt komikere . Gjør dette hver dag , og hele natten lang hvis du føler for det . Gå til sengs lykkelig og komme seg ut av sengen hvis du er misfornøyd .
To

Tilbring tid på å gjøre de tingene du liker , og unngå å gjøre ting du ikke liker. Sosialisere med folk du liker , og holde seg borte fra folk du ikke liker. Lev hvert minutt som om det er din siste .
3

Kom deg ut av huset . Gjøre noen ting du alltid ønsket å men aldri gjorde. Kjøp deg noe dyrt . Ta lange stasjoner og få langt hjemmefra . Sitt på en benk i parken og skrive . Legg igjen ditt liv bak og bli noen andre , om bare for en time .
4

Bestem hva du ville gjort hvis du kunne gjøre noe i verden du ønsket , og deretter begynne å gjøre det . Uansett hvor umulig at målet virker , hvis du skjærer den opp i små nok trinn, kan du finne en måte å starte . Ta ett minutt av gangen .
5

Husk at du har to valg i livet . Du kan bruke de neste fem minutter å være lykkelig , eller de neste fem minutter å være trist . Enten glad eller trist , bruker du samme mengde energi ved at fem minutter . Valget du gjør kan forandre livet ditt for alltid .