Helse og Sykdom
Pust dypt . Pusteteknikk er en øvelse vi har en tendens til å gjøre uten å tenke . Hvis du blir oppmerksom på pusten din , og konsentrere seg om det når en følelse av depresjon overvelder deg , kan det hjelpe deg å overvinne sorg og apati . Sitte oppreist i en stol eller på gulvet , og puster dypt inn gjennom nesen . Følg følelsen av pusten i lungene og magen , og pust sakte ut . Gjenta denne øvelsen til du føler energien i hvert åndedrag og en følelse av fred .
To
Ta en spasertur . Enhver fysisk trening øker de glade endorfin nivåer i kroppen din og kan bøye en depressiv tilstand . Når du føler behov for et løft , ta en tur rundt kvartalet , en kontorbygning eller på en fin rolig jogging banen for å overvinne depresjon .
3
Tren med venner . Et forsøk på å overvinne depresjon med trening kan ofte bli avsporet på grunn av tretthet som følger med tristhet . Rekruttere en venn til å trene med deg slik at du vil være mer tilbøyelige til å holde opp det gode arbeidet .
4
Bli med et treningsstudio med klasser som intriger deg . Prøver noe nytt , i stedet for de gamle måter å prøve å overvinne depresjon , kan være nettopp billetten . Prøv deg på toga , pilates eller aerobic øvelser som tilbys på treningsstudio .
5
Bruk Fido å hjelpe deg å overvinne depresjon med trening . Hunden din elsker turer, og trenger sannsynligvis øvelsen så mye som du gjør . Tenk på en tur som noe du kan gjøre for dere begge , og du vil være mer motivert til å komme seg ut av huset og ut av din trist stemning .
6
Snakk med din ektefelle eller barn om din depresjon . Med en sterk støtte gruppen kan du overvinne alt . La dem vite at du har satt et mål som inkorporerer trening i din daglige aktiviteter og be om deres hjelp og støtte . Du er mindre sannsynlighet for å la dem ned enn du er til å la deg ned .