Hvordan takle depresjonen i College

Det er ikke uvanlig å føle seg trist , ensom eller deprimert under college år . Du har flyttet hjemmefra og du arbeider med høye nivåer av akademisk press , for ikke å nevne stresset av college dating scene . Uansett hva årsakene kan være, coping med depresjon i college er tøff . Les videre for å finne ut hvordan du kan takle depresjon , slik at den ikke får det beste ut av college erfaring . Instruksjoner
en

søke behandling. De fleste universiteter har et rådgivningssenter på campus hvor du kan møte regelmessig med en rådgiver . Hvis høgskolen ikke har et rådgivningssenter , planlegge en avtale på student helsesenteret for å få en anbefaling fra legen din om hvor du skal søke behandling .
To

Lean på dine venner og familie for støtte . Dine ekte venner vil ikke dømme deg for følelsen deprimert , så ikke vær redd for å be om deres hjelp og støtte i denne tøffe tiden .
3

Sleep minst syv til åtte timer en natt . Det er lett å være sove ute på college , men husk at søvnmangel feeds din depresjon . Studier tidligere på dagen , slik at du kan få til å sove på en anstendig time hver natt .
4

Bli involvert i fritidsaktiviteter på campus . Delta i aktiviteter som du liker vil hjelpe deg til å føle deg gladere og vil redusere stress.
5

Tren regelmessig og spise sunt . Både sinn og kropp vil føle de positive effektene av å spise sunt og regelmessig mosjon .
6

Tillat deg selv tid til å slappe av . College livet kan være ekstremt travel og stressende . Gi deg selv tid hver dag for å være alene , puste , meditere , be eller lytte til musikk .