Teknikker for å hjelpe minne

En rekke metoder og teknikker kan øke helse og skarpheten på hjernen din og lære deg hvordan du kan ta inn informasjon på en måte som vil hjelpe deg å huske det på et senere tidspunkt . Å ta vare på hjernen din kan bidra til å forhindre hukommelsestap på grunn av aldring , ifølge HelpGuide.org . Gjør Rhymes

Lag et rim fra en bit av informasjon som du ønsker å være i stand til å huske enkelt på et senere tidspunkt . Psychology4All.com anbefaler denne teknikken for å hjelpe deg til å huske fakta , som den menneskelige hjerne er i stand til å huske rhymes . Berømte tilbakekalling rhymes dekker fag som antall dager for hver måned i året . Når du har opprettet et rim , gjenta den flere ganger høyt for å lære det .
Sleep

Går over informasjon rett før du går i dvale kan hjelpe deg å huske det den påfølgende dagen . Dette er en effektiv metode for å forbedre din evne til å huske informasjonen , som hjernen vil sende inn fakta på en systematisk og effektiv ordre mens du sover , som også kan hjelpe deg med å løse problemer . Det er viktig at du er avslappet når du tar i den informasjon snarere enn å bekymre seg om det, så stress kan hindre minne . Sove seg selv kan også holde hjernen sunn; er det viktig å få åtte timers rolig søvn per natt for å opprettholde en god hukommelse .
Meditasjon

Meditating regelmessig kan forbedre din hukommelse . Meditasjon kan hjelpe deg tømme tankene for forstyrrende tanker . Dette kan hjelpe deg i avslapping og kvitte deg med stress. Stress kan være skadelig for din hukommelse . Loven av meditasjon kan også hjelpe deg med å fokusere , noe som betyr at du er mer sannsynlig å ta hensyn når man lærer eller ta i informasjon . For å øke effektiviteten av denne teknikken , praksis meditasjon før du prøver å ta inn ny informasjon , for eksempel før en klasse eller før revidering .
Spis sunt

Hold hjernen din sunt ved å innlemme en rekke matvarer i kostholdet ditt som er kjent for å forbedre hukommelsen . HelpGuide.org anbefale å spise rikelig med frukt og grønnsaker , som fulle, antioksidanter som beskytter hjernecellene . Typer av fet fisk som makrell , sild og sardiner er kjent for å øke hjernens aktivitet på grunn av det høye innholdet av omega - 3 fettsyrer . Å drikke druejuiceeller ett lite glass rødvin per dag er også sies å forbedre hukommelsen og redusere risikoen for Alzheimers sykdom .