Hvordan unngå Mood Swings

Ifølge Health Center nettstedet , er mer enn 10 millioner amerikanere rammet av humørsvingninger på årsbasis . Humørsvingninger er forårsaket av en ubalanse av nevrotransmittere utgitt i hjernen . Nevrotransmittere direkte hvordan vi føler . Hormonelle endringer hos kvinner etter fødselen , og i løpet av menstruasjonssyklusen kan også utløse humørsvingninger . Humørsvingninger ikke bare påvirker den personen opplever dem , de også påvirke folk i sine direkte omgivelser . Du trenger arkiv Herbal kosttilskudd på
Vis flere Instruksjoner
en

innlemme matvarer i kostholdet ditt som bidrar til å forhindre humørsvingninger . Ifølge Go urte rettsmidler nettstedet , matvarer med vitamin A , som for eksempel grønne grønnsaker, baby mais , grønn og gul -farget frukt og gulrøtter , hindre humørsvingninger. Matvarer med vitamin C og E , inkludert tomater , sjømat, appelsinjuice og mandler , forebygge depresjon og stress .
To

Drikk minst åtte glass vann daglig for å holde seg hydrert . Dehydrering er forbundet med humørsvingninger. Begrense alkohol og koffein inntak siden disse er vanndrivende og kan bringe på dehydrering .
3

Få åtte timer søvn per dag , siden utilstrekkelig søvn kan gjøre deg trøtt , grinete og ute av stand til å håndtere daglige krav . Når du sover kroppen din gjenskaper seg selv , og forbereder deg til å håndtere utfordringene i den kommende dagen . Du vil være i kontroll over dine stemninger og vil ha energi til å håndtere følelsene dine .
4

Tren regelmessig for å øke serotoninnivået og redusere stress. Ifølge National Center for Biotechnology , utgivelser trening signalstoffet serotonin , som også er kjent som den feel-good hormon som regulerer følelser . Aerob trening gir de beste resultatene .
5

Ta urte kosttilskudd for å løfte negative stemninger . Ifølge Health Center nettstedet , er urte kosttilskudd som Valerian , Kava ​​Kava ​​og St. Johns Wort klinisk bevist å hjelpe til med humør ekstrautstyr og støtte av sentralnervesystemet .
6

Ta opp meditasjon . Ved å ta litt tid til deg selv mens du praktiserer meditasjon , vil du være i stand til å fokusere og kontrollere dine sinnsstemninger bedre . Tai chi og yoga er også gode alternativer .
7

Snakk om dine følelser i stedet for å uttrykke deg selv gjennom humørsvingninger . Ved å snakke ut om ting , kan du begrense hyppigheten av dine humørsvingninger . Du vil føle seg lettet etter å uttrykke deg selv gjennom å kommunisere .