Mentale øvelser for demens

En av de tingene folk frykter mest om å bli gammel er muligheten for å utvikle demens ( mental svekkelse ) ; Men nyere studier tyder på at regelmessig deltagelse i fysisk og mental trening kan bidra til å holde hjernen skarp og redusere effekten av aldring. Tenker din vei gjennom oppgaver eller spill kan bidra til å stimulere sinnet , redusere risikoen for å utvikle nevrodegenerativ sykdom med nesten halvparten samtidig forbedre din nåværende minnekapasitet og lære nye ferdigheter . Puslespill

Løse et puslespill er en flott form for mental trening . For å bidra til å holde hjernen din fungerer på det meste , gjør kryssord, sudoku , ord forvrenges , logiske gåter eller puslespill . Hver type oppgave utgjør en annerledes utfordring for hjernen din , fra kritisk tenkning til plassforhold. Bruk en rekke for å holde hjernen din ung . For størst reduksjon i risikoen for å utvikle demens , prøve å arbeide med oppgaver minst fire ganger i uken , og gjøre ditt beste for å fullføre dem uten å titte på løsninger.
Utdanning

p Det er aldri for sent å innskrive , og mange ikke- tradisjonelle elever er på vei tilbake til skolen . Over hele landet , er lokale skoler og samfunnet høgskoler fanger på trenden , og tilbyr kveld og helg klasser på emner som er populære blant voksne . Å bli en levetid elev forbedrer problemløsning ferdigheter og bygger selvtillit . Hvis kursen tilbake til klasserommet er ikke for deg, prøv å lære hjemme ved å studere et nytt språk eller lære et nytt ord hver dag - . Mer for å holde hjernen engasjert og sunn

Aktiviteter

En rekke spill som Scrabble , sjakk, dam eller bingo , kan styrke din mentale skarphet. Spille spill som krever dyktighet, strategi og planlegging , snarere enn de som er bare basert på flaks . I tillegg kan fysisk aktivitet bidra til å holde hjernen skarp . Ved å delta i idrett , for eksempel bowling , svømming, sykling, dans eller gå, kan du holde deg i form både fysisk og mentalt .