Typer søvnmangel

Hyppig mangel på søvn kan være dårlig for din mentale og fysiske helse . Når du ikke får nok søvn din tenkning kan være svak , kan du bli irritabel , og kroppen din kan bli utmattet . Det finnes en rekke grunner til at noen lider av en mangel på søvn . Lære om de ulike årsakene kan hjelpe deg med å avgjøre hva som kan være årsaken til mangel på søvn . Omgivelsene
En ubehagelig madrass kan distrub din søvn og også føre til alvorlige ryggsmerter i løpet av dagen .

miljø kan være en grunn for din mangel på søvn . Bråkete naboer , partner som snorker , eller en ubehagelig madrass kan være faktorer . Disse lydene kan holde deg våken om natten eller kan vekke deg opp brått i løpet av natten . Andre miljøfaktorer kan være ekstreme temperaturendringer som utilstrekkelig oppvarming eller kjøling på soverommet eller hus .
Søvn forholdene arkiv

Søvn forhold eller lidelser kan føre til mangel på søvn . Søvnapné , søvnløshet , søvngjengeri , natteskrekk , og rastløse ben syndrom er eksempler på forhold som kan sabotere en god natts søvn . For eksempel , er søvnapné en tilstand hvor noen våkner ofte på grunn av mangel på oksygen inntak under søvn . På grunn av avbrutt søvn du ikke klarer å fullføre en full søvnsyklus og våkner opp sliten og føler seg svak gjennom hele dagen .

Stoffer og medisiner
Spør legen din om bivirkninger av eventuelle medisiner du tar .

Koffein kan være å holde deg oppe sent på kvelden eller rane deg av en hel natts søvn . Andre substanser , slik som nikotin og alkohol , som også kan forebygge søvn. Ikke bruker disse stoffene fire timer før sengetid slik at de sentralstimulerende midler for å slites av . Les etiketten på noen medisiner du kan ta . Visse medisiner kan forstyrre søvnen .