Hvordan være mer positivt under Mood Swings

Humørsvingninger er vanlige forekomster at de fleste mennesker opplever fra tid til annen . Nesten alt kan utløse en humøret svinger , fra vær og en god hår dag , hormonelle forandringer og kjemiske ubalanser . Dersom du opplever sporadiske humørsvingninger som er relatert til hendelser i livet ditt , ikke bekymre deg , det er normalt . Den gode nyheten er at det er flere ting du kan gjøre for å holde positivt når du opplever en negativ stemning swing . Instruksjoner
en

gjenkjenne humøret svinger for hva det er . Ikke bli overveldet fordi du har en dårlig dag . Innrøm --- minst til deg selv --- at du opplever en stemning swing og vet at det vil ende snart.
To

Ta en spasertur eller en stasjon . Fjern deg fra situasjonen som forårsaket humøret svinger , selv om det er bare for noen få minutter . Dette vil ofte balansere humøret så det er ikke så alvorlig . Hvis du er i stand til , gjøre noe du liker , som å gå eller vindu - shopping.
3

Unngå å ta viktige beslutninger i løpet av en humøret svinger , hvis det er mulig . Humøret kan påvirke beslutningen , og du kan ende opp med å angre på avgjørelsen når humøret er tilbake til det normale. Dette gjelder spesielt for finansielle beslutninger og viktige livsbeslutninger.
4

Tenk om andre ting . Bolig på feil humør eller hendelsen som forårsaket stemningen ofte forsterker det . Fokuser på positive , produktive tanker og aktiviteter å umiddelbart løfte deg ut av en mindre dårlig humør eller forbedre en stor en .
5

Iverksette tiltak for å eliminere eller redusere dine humørsvingninger . Trene regelmessig og få en medisinsk sjekk for å kontrollere at dine humørsvingninger er virkelig standard humørsvingninger . Prøv å meditere daglig for å sette deg selv i en bedre sinnstilstand . Pass på at du får nok søvn , ettersom mangel på søvn kan være medvirkende til dårlig humør .
6

Oppsøk lege hvis du føler at dine humørsvingninger er unormal . The National Institute of Mental Health anslår at nesten 10 prosent av USAs voksne blir påvirket av noen form for stemningslidelser . Disse lidelser er ofte et resultat av en kjemisk eller hormonell ubalanse , og ingenting å skamme seg over . Hvis du lider av en stemning lidelse , og ikke bare vanlige humørsvingninger , kan behandling hjelpe deg .