Slik unngår du at Dysthymia

Dysthymia er en form for depresjon . Selv betraktet mild , kan det være kronisk , som varer i to år eller mer . Selv om folk flest føler seg trist nå og da , mennesker med dystymi oppleve en følelse av generell tristhet mesteparten av tiden . Dette kan begynne i barndommen eller voksen alder . Personer med dystymi oppleve følelser av tristhet , håpløshet , mangel på energi , lav selvfølelse, unngåelse av sosiale aktiviteter , og problemer med å sove og spise . Instruksjoner
en

Få en diagnosen tidlig hvis du mistenker at du har dystymi . Fordi dystymi kan vare i mange år , må du forstå symptomer og få hjelp raskt . Det kan bidra til å hindre en langvarig kamp med depresjon .
To

Ta kontroll over stresset ved å bli med aktiviteter for å øke din utholdenhet og selvfølelse. Aktiviteter som trening ; sunn mat , arbeid og delta i aktiviteter som du liker ha positive effekter på selvfølelse og dermed bekjempe depressive følelser .
3

Lag sterke vennskap og sosial støtte . Sosiale interaksjoner kan gå en lang vei mot å hjelpe til å avverge følelser av isolasjon og håpløshet som følger depresjon og dystymi . Sosial -tilkobling er både et godt forebyggende tiltak , samt en positiv måte å bekjempe depressive følelser ( Referanser 3 ) .
4

søke behandling. Hvis du ikke kan hindre intense , langvarige følelser av depresjon , bør du ta kontakt med en mental helse profesjonell . Farmakologiske behandlingsformer , som for eksempel antidepressiva og selektive serotonin reopptakshemmere kan hjelpe mennesker med dystymi , selv om de også kan ha noen alvorlige bivirkninger som du bør diskutere med legen din før bruk . Terapi kan også hjelpe , så vel som tillater deg å lære hvordan relasjoner og atferd påvirker humøret .