Trening som behandling for ADHD

Trening er viktig for fysisk form og helse . Men mer og mer blir vi hørt at trening er også viktig for psykisk helse . Er det mulig at trening kan være en effektiv behandling for Attention Deficit Hyperactivity Disorder ? Effekter på komorbide tilstander

Ifølge The Influence of Exercise on Mental Health av Daniel M. Landers av Arizona State University , er øvelsen forbundet med markert reduksjon i både depresjon og angst , spesielt etter uker med å etablere et rutine med regelmessig mosjon . Angst og depresjon er ofte komorbid med Attention Deficit Hyperactivity Disorder ( ADHD ) , enten som følge av ADHD eller i forbindelse med det .
Effekter på ADHD

Den primære trekk forbundet med ADHD er hyperaktivitet , uoppmerksomhet og impulsivity , er sistnevnte som ofte er ansett for å være de mest skadelige av de tre egenskapene . Trening er tenkt å forbedre fokus og oppmerksomhet samt redusere impulsivitet . Dette kan være tilstrekkelig i noen med mild ADHD å erstatte stimulerende midler . I andre, trening kan og bør brukes sammen med medisiner og atferdsterapi .
Psykososiale effektene

En kronisk problem for både barn og voksne leve med ADHD er den lave selvfølelseforårsaket av gjentatte svikt eller oppfatning av svikt . Mosjon og økt fysisk form bidrar til en økning i selvfølelse, spesielt i en sosial eller team setting.
Effektive typer trening

Enhver form for trening er gunstig . Ifølge redaktørene av ADDitude Magazine , vandre i 30 minutter fire ganger i uken er nok til å ha en effekt . For barn , foreslår de å få dem engasjert i en idrett eller aktivitet å velge sine.
Analyse

Oppsummert , er trening et utmerket tillegg til ethvert ADHD behandling plan . I et lite antall tilfeller , kan det være i stand til å erstatte sentralstimulerende medikamenter . Imidlertid bør ingen medisiner seponeres uten forutgående samtykke fra en lege .