Hvordan å fortelle om et mareritt

Drømmer og mareritt gi deg intuitiv innsikt i livet ditt hvis du kan fortelle om dem . Ledetråder til våre bekymringer , byrder og frykt lå innenfor området for den drømmeverden . Hvis du har problemer med å huske dine mareritt , kan du ikke håndtere dem og rasjonalisere måter å unngå den samme eller en annen type mareritt . Drømmer og mareritt gi svar på våre livsmestringsmekanismeri hjernen . Løse problemer som er problematisk deg er ikke vanskelig hvis du øver huske mareritt , å skrive ned tanker og verbalise disse skjulte bekymringer . Du trenger
Notebook eller journal på
Vis flere instruksjoner
en

Plasser en journal eller bærbar ved siden av sengen for å notere ned alle minnene om din mareritt hvis du våkner i løpet av natten . Skrive ned tanker , følelser og vage erindringer hjelper deg fornuftig av marerittene senere når du er helt våken . Selv om du bare kan fortelle om en lukt , farge eller et bilde , skrive det ned .
To

Snakk med partneren din om du har en om marerittet . Komforten og virkelighet av en annen person gjør ofte går tilbake til å sove mindre vanskelig . Mareritt tillate deg å behandle negative følelser som du ikke eller kan ikke håndtere under våkne timer .
3

lå i sengen i noen minutter med øynene lukket på oppvåkning i morgen . Prøv å fortelle om ulike aspekter av ditt mareritt . Minuttene før fullt oppvåkning kalles hypnopompic tilstand. De gir en oppføring vei inn minnes drømmen . Skriv ned alt du husker i dagboken din eller bærbar .
4

Praksis mareritt og drømme erindring hver kveld . Snart blir det en automatisk vane . De tankene du skriver ned og verbalisere er ledetråder til hva som er problematisk deg og forårsaker dine mareritt .
5

Les dine tanker under et senere tidspunkt når du er helt våken . Unn deg selvfølelsen , betryggende selv at marerittet er ikke ekte , ikke sannsynlig til å skje , og er rett og slett tortur at din selvbevisst sinn tillater. Rasjonalisere sjansene for marerittet som forekommer i virkeligheten . Gjennomføre endringer i livsstilen din som hindrer eller reduserer sjansene for at det faktisk skjer .
6

Fortell deg selv om kvelden før du går i dvale at marerittet er et langt touch fra virkeligheten . Vær trygg på denne troen , fortell deg selv at du tar skritt for å hindre at det skjer , og at selv om den gjør det , vil du overleve . Ofte denne type selvfølelsen fraråder mareritt fra tilbakevendende og skaper kaos i livet ditt .