Fem tips for å overvinne Public Speaking Nerver

Offentlige taler kan ha en lammende effekt hvis du er en første gang høyttaler . Du har jitters , er munnen tørr , hjertet ditt slår raskere og du frykter å gjøre feil . Enten du er den beste mannen tale i et bryllup eller en student overfor en offentlig tale oppdrag , det finnes måter du kan overvinne dine offentlige talende nerver . Øv Din Tale

Øve din tale flere ganger før familie eller venner vil bidra til å lette nervene og redusere stress. Ikke bare vil du få mer kjent med emnet du snakker om , kan du også få dem stille spørsmål for å teste dine kunnskaper om emnet . Jo mer du vet om emnet , jo mer tillit du vil ha . Gjentatte tale flere ganger vil også gjøre deg mindre avhengig av notatene .
Pusteøvelser

Spenning og angst gjør at du puster grunt og begrenser oksygen til hjernen din . Å yte ditt beste , slappe av selv ved å praktisere pusteøvelser før offentlig engasjement . Sitt eller stå oppreist og ta et dypt pust inn gjennom nesen . Hold pusten i opptil fem sekunder før du slipper den gjennom munnen . Puste dypt og langsomt vil fremme psykisk og fysisk velvære og tømme tankene .
Kontakt med publikum

Du kan redusere stress og nerver ved å realisere din publikum er folk også . De vil ha deg til å gi en god tale og er ikke rooting mot deg . Offentlige taler kan være skremmende , og kontakt med publikum er viktig . Dele en personlig erfaring kan opprette en forbindelse med publikum . Stå rett opp og smiler når du snakker . Du vil komme over så trygg , og du vil føle deg mer selvsikker også.
Hydrate selv

Nerver kan gjøre munnen tørr , noe som gjør det vanskeligere å snakke . Holde et glass vann på hånden vil bidra til å holde halsen og munnen hydrert . Bare det å vite at vannet er tilgjengelig for deg kan bidra til å lette nervene . Ikke drikk koffeinholdige drikker , fordi disse bare gjøre dine jitters verre .
Believe In Yourself

holde et positivt syn kan bidra til å lette ditt sinn . Å tro at du kan gi en god tale vil hjelpe deg å overvinne eventuelle bekymringer og bekymringer . Eliminer frykt ved å realisere du kan ikke bli skadet fysisk fra offentlige taler og dette øyeblikket vil passere også . Hvis du tror på deg selv , vil folk legge merke til , og de vil tro på deg også.